运动是养生的重要组成部分，恰当的运动能疏通经络、增

“千人一方”是养生的大忌。中医认为，体质不同，养生

养生的精髓在于顺应自然，而违背季节规律的行为往往成

“民以食为天”，饮食是维持生命活动的基础，也是养生

养生，并非是老年人的专属，而是贯穿我们一生的健康课

女性的身体如同四季流转的花园，经期、孕期、哺乳期、

中医养生历来重视“形神共养”，其中“神”的调养——

“民以食为天”，在中医养生体系中，饮食不仅是维持生

体质养生是以中医体质学说为基础，通过辨识个体先天禀

中医养生的核心精髓在于 “天人相应”，即人体生命活