中医认为“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情志活动与脏腑功能密切相关，不良的情绪会损伤脏腑，导致气血失调，引发各种疾病；而平和的心态，则能调节脏腑功能，促进气血循环，达到养生的目的。情志养生，核心就是“心态平和，养心为先”，学会调节情绪，保持积极乐观的心态，才能守护身体健康。
首先，要学会“制怒”，避免肝气郁结。愤怒是最伤肝的情绪，长期处于愤怒、烦躁的状态，会导致肝气郁结，出现胸闷、腹胀、头晕、头痛、失眠等症状，还会影响脾胃功能，导致食欲不振、消化不良。遇到让自己生气的事情时，要学会冷静，深呼吸，转移注意力，如听听音乐、看看风景、和朋友聊天，缓解愤怒的情绪，避免冲动行事。同时，要学会包容和理解，不要斤斤计较，减少不必要的烦恼，让心情保持舒畅。
其次，要学会“戒躁”，避免心神不宁。现代生活节奏快，人们容易出现焦虑、浮躁的情绪，长期处于这种状态，会损伤心神，导致心悸、失眠、多梦、记忆力下降等问题。要学会放慢节奏，合理安排工作和生活，不要过度追求完美，接受自己的不完美，也接受生活中的不顺利。每天可以安排一定的时间做自己喜欢的事情，如养花、种草、读书、画画，放松身心，缓解焦虑，让心神得到滋养。
再者，要学会“解忧”，避免肺气受损。长期的悲伤、忧愁，会损伤肺气，导致气短、乏力、咳嗽、免疫力下降等问题。人生难免会遇到挫折和困难，出现悲伤情绪是正常的，但要学会及时排解，不要把烦恼憋在心里。可以向家人、朋友倾诉，释放内心的压力；也可以通过运动、旅游等方式，转移注意力，缓解悲伤的情绪，让心情逐渐恢复平和。
情志养生，还要做到“心态乐观”，学会积极面对生活。乐观的心态能促进身体分泌有益的激素，增强免疫力，减少疾病的发生；而消极的心态，则会抑制身体的免疫功能，让疾病有机可乘。每天保持微笑，学会发现生活中的美好，遇到困难时，多往好的方面想，培养积极向上的生活态度。此外，规律的作息、适度的运动、合理的饮食，也能辅助调节情志，让身心达到平衡。
养心是养生的根本，只有心态平和，情绪稳定，才能让脏腑功能正常运转，气血充盈，从而达到身体健康、延年益寿的目的。学会调节情绪，守护好自己的心态，就是最简单、最有效的养生方式。