维生素D对于钙的吸收、骨的代谢和成熟具有关键作用。缺乏它，我们的骨骼健康可能会受到影响。为了补充维生素D，我们可以多吃动物的肝脏、蛋黄、深海鱼类以及木耳、香菇等食物。但请注意，仅仅从食物中获取维生素D可能并不足够，我们还需要多晒太阳，并适当补充维生素D补充剂。
维生素E 05
维生素E具有增强身体免疫力、保护肝脏、预防皮肤角质层增厚以及抗自由基的作用。为了补充维生素E，我们可以多吃压榨植物油、果蔬（如猕猴桃、菠菜、卷心菜、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药）、坚果、瘦肉、乳类、蛋类等。
维生素K 06
维生素K对于产生凝血素等凝血因子至关重要，同时它还有助于加强骨骼和毛细血管的健康。为了补充维生素K，我们可以多吃绿叶蔬菜、奶、肉类、牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪以及纳豆等食物。
健康生活始于均衡饮食。从今天开始，就改善您的饮食习惯，一起吃足维生素，吃出健康吧！