长期久坐会导致膝关节软骨无法受到足够的刺激，关节滑液无法充分流动起不到润滑作用，周围的组织肌肉会逐渐发生萎缩，关节会因此而失去保护作用，损伤的风险也会增加。
由此可知，坐着不动也伤膝盖，膝关节的寿命并不能“省”下来，保护膝盖既不能不运动，也不能过度运动，过度运动也会损伤膝盖。
当身体出现这五个症状时，多半是在提示你的膝关节出现了损伤，包括日常在上下楼梯、蹲起、步行以及爬山后出现膝关节疼痛；晨起、久坐时发现膝关节十分的僵硬、发紧，恢复活动后可逐渐恢复正常；走路时会感觉自己的膝盖疲软无力；时常觉得膝盖无法伸直，感觉后面有抽筋的感觉；在活动、受凉后膝盖容易出现发热、肿胀感。
三、4种体态提示膝关节病变
在生活中，也可以多观察自己的膝盖形态，如若发现有这四种情况的话，建议你及时就医进行检查。
起坐困难：从坐姿要转换成站姿的时候，需要身体的关节、肌肉以及控制能力等多方位协调，如若发现站立的时候特别困难的话，可能是膝关节发生了病变所致。
走路摇晃：很多人在日常出现走路打晃是因为关节疼痛变形等因素，身体为了避免疼痛而出现的代偿姿势，在走路的时候明显感觉姿势不对，整个人摇摇晃晃的。
打软腿：一些老年人由于膝关节退化而产生了炎性因子，导致膝关节周围的软组织受到不良刺激，在走路的时候可能会让肌肉出现痉挛，导致走路的时候膝盖明显的发软，随时感觉要跪下去一般。
罗圈腿：我们在正常走路的时候，膝内侧承受的压力会更大一些，长此以往下去容易导致内侧磨损严重，继而发生膝关节炎。膝关节可能会因此而出现内翻，严重的情况下看起来会跟罗圈腿一般。
四、保护膝关节，四件事情不能忘
膝关节是我们身上的“不可再生资源”，保护膝关节对于每个人而言都非常重要，生活中一定要做好这几件事。
首先，日常要注意不要长时间的久坐，建议每半个小时就起身活动活动，让膝关节的润滑液可以充分流动，起到润滑关节的作用；
其次，将体重控制在稳定范围内也是保护膝关节的重要措施。我们的体重每增加1KG，就会让膝关节的承重增加5KG，一些体重超标的人都会存在不同程度的关节问题，一定要避免这种情况出现；