人体犹如一台精密复杂的机械装置，其各个器官与部位均预设有一定的使用期限，就拿膝关节来说，它的设计寿命大约为70年。然而，为何常有三四十岁的青壮年人抱怨膝盖疼痛呢？
究其原因，往往在于他们未能遵循“人体使用手册”来正确使用膝盖。机器出厂时会附带操作说明书，而人体的“使用指南”则需我们自己去探索和学习。
一旦我们掌握了膝盖的正确使用方式，就能确保它在这70年里更加安全、稳定地运作。并且，在此之后，我们还能依据这份“手册”的指导，对膝盖进行科学的保养与维护。
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膝关节的“一生”
1.15岁以前：在发育期间，膝关节是生长的主要区域，因此青春期常见的生长痛往往集中在膝关节周围。
2.15岁~30岁：膝关节功能往往处于最佳状态，然而，这并不意味着我们可以忽略对其的保护。确保进行适当的运动与充分的休息，两者都至关重要。
3.30岁~40岁：在这段时期，髌骨软骨或许会开始显现轻微的磨损迹象，因此应避免进行剧烈的运动。
4.40岁~50岁：长途行走后，膝关节内侧往往会感到酸痛，但经过轻轻揉按后，不适感会得到缓解。
5.50岁以上：随着年纪的增长，髌骨软骨的磨损情况会日益严重，因此应当注意合理使用膝关节，避免施加不必要的压力。