中医养生不仅注重饮食和起居，更强调情志调畅。《黄帝内经》指出：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，明确了情志与脏腑的密切关系。情志失调会导致脏腑功能紊乱、气血运行失常，进而引发各种疾病，因此，调畅情志是中医养生的重要环节。
情志调畅的核心是保持心态平和，避免过度情绪波动。愤怒是最伤肝的情绪，长期易怒、暴躁，会导致肝气郁结，出现胸闷、烦躁、头晕、失眠等症状，甚至影响脾胃功能，引发消化不良、食欲不振等问题。因此，遇到烦心事时，应学会克制情绪，通过深呼吸、听音乐、与人倾诉等方式释放压力，缓解愤怒。
过度喜悦也会损伤心脏。中医认为，“喜则气缓”，过度兴奋、狂喜会导致心气涣散，出现心悸、胸闷、乏力等症状，尤其对于老年人或心脏功能较弱的人，更要避免过度喜悦。日常应保持平和的心态，不悲不喜，从容面对生活中的得失。
思虑过度会损伤脾胃。现代社会，很多人面临工作、生活的压力，容易过度思虑、焦虑，导致脾胃运化失常，出现腹胀、消化不良、食欲不振等症状。因此，应学会放下执念，避免过度思虑，可通过运动、冥想、培养兴趣爱好等方式转移注意力，缓解焦虑情绪，养护脾胃。
忧伤和恐惧也会对身体造成伤害。长期忧伤会损伤肺脏，导致肺气不足，出现咳嗽、气短、乏力等症状；过度恐惧会损伤肾脏，导致肾气亏虚，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等问题。日常应保持积极乐观的心态，学会调节情绪，遇到忧伤或恐惧的事情时，及时调整心态，避免情绪长期低落。
情志调畅并非压抑情绪，而是合理释放、适度调节。保持心态平和，顺应自然，学会与自己和解，才能避免情志失调对脏腑的损伤，实现“情志养身”的目标，让身体和心灵都处于健康状态。