中医养生的最高境界是“天人合一”，即人体的养生要顺应自然界的四季变化，与春、夏、秋、冬的阴阳消长、气候变化相协调。四季更迭，自然界的阳气、阴气、气候、物候都会发生规律变化，人体的生理功能也会随之受到影响。因此，顺应四季、顺势养生，才能养护身体、抵御病邪，实现身心康宁。《黄帝内经》中“春三月，此为发陈；夏三月，此为蕃秀；秋三月，此为容平；冬三月，此为闭藏”，便为我们指明了四季养生的方向。
春季养生，重在“生”，即顺应阳气生发，养护生机。春季阳气升发，万物复苏，人体的阳气也随之生发，此时养生的关键是“疏泄肝气、滋养阳气”。在起居上，要早睡早起，多到户外散步、踏青，呼吸新鲜空气，帮助阳气升发，避免贪睡懒觉，以免阻碍阳气；在饮食上，宜多食辛温发散的食物，如韭菜、春笋、生姜、大蒜等，帮助肝气疏泄，同时适当食用红枣、桂圆等温补食材，滋养气血，忌生冷、油腻、辛辣刺激的食物；在情志上，要保持心情舒畅，避免愤怒、抑郁，让肝气得以疏泄，因为春季肝气旺盛，情绪不畅易导致肝气郁结，引发多种疾病。此外，春季也是感冒、过敏的高发季节，要注意保暖，避免受凉，同时适当运动，增强免疫力。
夏季养生，重在“长”，即顺应阳气旺盛，滋养生长。夏季昼长夜短，阳气旺盛，万物繁茂，人体的阳气也处于最旺盛的状态，此时养生的关键是“清热解暑、健脾祛湿、养护阳气”。在起居上，要晚睡早起，适当增加午休时间，以弥补夜间睡眠的不足，同时避免在烈日下长时间活动，防止阳气过盛耗损津液；在饮食上，宜多食清热解暑、健脾祛湿的食材，如西瓜、绿豆、冬瓜、薏米、荷叶等，同时注意补充水分和电解质，避免贪凉饮冷，如冰饮、冰西瓜等，以免损伤脾胃阳气，导致脾胃运化失常；在情志上，要保持平和的心态，避免急躁、易怒，因为夏季阳气过盛，情绪急躁易导致心火旺盛，出现心烦、失眠等症状。
秋季养生，重在“收”，即顺应阳气收敛，滋养肺腑。秋季气候转凉，阳气渐收，阴气上升，万物趋于成熟收敛，此时养生的关键是“滋阴润肺、收敛阳气”。在起居上，要早睡早起，早睡能顺应阳气收敛，早起能顺应肺气舒展，同时注意保暖，避免受凉，尤其是注意腹部和肺部的保暖；在饮食上，宜多食滋阴润肺、生津止渴的食材，如梨、银耳、百合、蜂蜜、葡萄等，忌辛辣、燥热、油腻的食物，以免损伤肺阴，导致肺燥咳嗽、口干咽燥等症状；在情志上，要保持平静的心态，避免过度悲伤、忧愁，因为秋季肺气旺盛，悲伤情绪易损伤肺气，影响身体健康。此外，秋季气候干燥，要注意补充水分，保持皮肤湿润。
冬季养生，重在“藏”，即顺应阳气内敛，养护肾精。冬季天寒地冻，阳气内敛，阴气旺盛，万物闭藏，此时养生的关键是“温补阳气、滋养肾精、防寒保暖”。在起居上，要早睡晚起，早睡能养护阳气，晚起能避免寒邪侵袭，同时注意室内保暖，避免过度取暖导致体内燥热；在饮食上，宜多食温热滋补的食材，如羊肉、牛肉、红枣、桂圆、核桃等，帮助身体储存阳气、滋养肾精，忌生冷、寒凉的食物，以免损伤阳气；在情志上，要保持安静、平和的心态，避免过度劳累和情绪波动，让身体得以休养，为来年的阳气生发储备能量。此外，冬季适当运动，如慢跑、太极拳等，能促进气血运行，增强体质，但要避免在严寒天气外出剧烈运动。
四季养生的核心是“顺时顺势”，没有固定的模式，关键在于根据季节变化，调整自身的起居、饮食、情志和运动，让人体的生理功能与自然界的变化相协调。只有顺应四季、顺势养生，才能养护身体的正气，抵御病邪的侵袭，实现身心健康、长寿安康。愿我们都能遵循四季养生的智慧，顺应自然、滋养身心，在不同的季节里，都能拥有健康的身体。