中医认为，“心者，君主之官也，神明出焉”，情志活动与人体的脏腑功能、气血运行密切相关。所谓情志，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，简称“七情”。正常的情志活动是人体生理功能的一部分，但如果情志过激、持续过久，就会损伤脏腑、扰乱气血，导致各种疾病的发生。因此，情志调摄是中医养生的重要组成部分，心平气和、情志舒畅，才能守护脏腑安康。
七情与脏腑的关系极为密切，不同的情志会对应损伤不同的脏腑。中医有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”的说法，这并非凭空而来，而是长期临床实践的总结。怒为肝之志，过度愤怒会导致肝气郁结、肝火旺盛，出现头晕、头痛、面红目赤、胸闷、胁痛等症状，长期如此，还会影响脾胃功能，导致食欲不振、消化不良；喜为心之志，适度的喜悦能滋养心神，但过度喜悦，如狂喜、大喜，会导致心神涣散，出现心悸、失眠、健忘等症状，严重时甚至会诱发心脑血管疾病；思为脾之志，过度思虑、殚精竭虑，会导致脾胃运化失常，出现食欲不振、腹胀、乏力、失眠多梦等症状，这也是很多人长期焦虑、思虑后会出现消化不良的原因。
忧、悲为肺之志，过度忧愁、悲伤，会损伤肺气，导致肺气亏虚，出现气短、乏力、咳嗽、胸闷等症状，长期处于悲伤情绪中，还会影响身体的免疫力；恐为肾之志，过度恐惧、惊慌，会损伤肾气，导致肾气不固，出现腰膝酸软、尿频、遗尿等症状，甚至会影响生殖功能。此外，多种情志交织，还会对多个脏腑造成损伤，如长期焦虑、抑郁，会同时影响肝、脾、心等多个脏腑，导致气血紊乱，引发多种疾病。
中医情志调摄的核心，是“心平气和、情志舒畅”，关键在于“制怒、节喜、少思、解忧、恐缓”。首先，要学会控制愤怒情绪，遇到烦心事时，可通过深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等方式缓解，也可适当发泄，如与人倾诉、散步、运动等，避免愤怒郁结于体内；其次，要节制喜悦，避免过度狂喜，保持平和的心态，不卑不亢、不喜不悲；再次，要减少过度思虑，做事量力而行，不钻牛角尖，学会放下，避免殚精竭虑，可通过培养兴趣爱好、转移注意力等方式缓解思虑。
对于忧愁、悲伤情绪，要学会调节，多与家人、朋友沟通，释放内心的压力，也可通过欣赏美景、参与集体活动等方式，培养积极乐观的心态；对于恐惧情绪，要学会克服，了解恐惧的根源，增强自信心，必要时寻求他人的帮助，避免长期处于恐惧状态。此外，中医还强调“心主神明”，养护心神是情志调摄的关键，平时可通过静坐、冥想、练太极拳等方式，滋养心神，让内心保持平静，增强情绪的调控能力。
现代社会，生活节奏快、压力大，人们容易出现焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，这些情绪不仅影响心情，更会损伤身体健康。中医情志调摄告诉我们，健康不仅是身体的无病，更是心理的平和。只有保持心平气和、情志舒畅，才能让脏腑功能正常、气血运行顺畅，从而抵御病邪，实现身心健康。愿我们都能学会调节情志，以平和的心态面对生活的起伏，守护好自己的身心健康。