中医认为，“百病生于气也”，这里的“气”与情志密切相关。情志即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，正常的情绪波动是人体的正常反应，但过度或长期的不良情志，会直接影响脏腑功能，导致气血失调，进而引发各类疾病。因此，养生的核心不仅是养身，更要养心，做好情志调节，方能守护身心健康。
不同的情志对应不同的脏腑，其影响各不相同。中医有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”的说法。愤怒时，肝气会向上逆冲，常见的头晕头痛、面红目赤、胸闷叹气，甚至血压升高，都与肝气郁结或上逆有关；过度喜悦会耗伤心气，比如有人因狂喜而出现心悸、失眠，甚至突发心悸不止，这便是心气耗损的表现；长期思虑过度，会导致脾胃运化失常，出现食欲不振、腹胀、乏力、健忘等问题，这是因为“思则气结”，影响了脾胃的气血运行；过度悲伤会损伤肺气，导致气短、乏力、咳嗽等不适；而突然的恐惧会让肾气外泄，出现尿频、尿急、腰膝酸软等症状。
情志养生的关键在于“调畅情志”，让情绪保持平和稳定。首先要学会“制怒”，愤怒往往源于执念与冲动，遇到烦心事时，可先深呼吸，默念“静心”，转移注意力，比如听听舒缓的古琴曲、看看窗外的绿植，或到户外散步，让肝气得以疏泄，而非郁积体内。其次要“适度喜乐”，喜悦是有益的情绪，但过度狂欢会耗伤心气，日常应保持平和的愉悦，比如与家人聊聊天、培养养花种草的爱好，在平淡中感受幸福，而非追求强烈的感官刺激。
对于“思虑过度”，要学会“劳逸结合”，尤其是上班族与脑力劳动者，每工作1小时就起身活动5分钟，做几个拉伸动作，或远眺片刻，让大脑与脾胃都能得到放松。同时要学会“放下”，不要过度纠结于未完成的事、人际关系的矛盾，很多烦恼都是“想太多”导致的，保持“顺其自然”的心态，能减少思虑对身体的损伤。
应对“悲忧”与“恐惧”，则需借助“情志相胜”的中医智慧。悲伤时，可通过与人交流、参与热闹的集体活动来激发“喜”的情绪，以喜胜悲；而恐惧时，可通过增强自身的安全感来缓解，比如与亲人相伴、听一些激昂的音乐，或通过锻炼增强体质，因为“正气存内”，内心的底气也会更足，减少恐惧情绪的滋生。
此外，中医认为“气血通畅则情志平和”，日常可通过按摩穴位来辅助调节情志。比如按摩太冲穴（位于足背第一、二跖骨间），能疏解肝气，缓解愤怒情绪；按摩内关穴（位于手腕横纹上2寸），可养心安神，缓解焦虑与心悸。同时，规律的运动也能促进气血运行，比如打太极拳、练八段锦，既能锻炼身体，又能修身养性，让心态更平和。
养身先养心，情志的平和是健康的基石。在快节奏的现代生活中，学会调节情绪，保持平和的心态，比任何保健品都更有效。唯有情志舒畅，气血调和，脏腑功能正常，才能真正实现身心健康，延年益寿。