中医认为，“百病生于气也”，这里的“气”既包括人体的正气，也涵盖情志引发的气机紊乱。情志即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，正常情况下，情志波动是人体的正常反应，但过度或长期的不良情绪，会直接影响脏腑功能，诱发各类疾病。因此，养生的关键不仅在于饮食起居的调理，更在于情志的调衡。
不同情志对应不同脏腑，其损伤路径各有侧重。中医有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”的说法。比如，长期处于愤怒、焦虑状态的人，会导致肝气郁结，进而出现胸闷、烦躁、易怒、月经不调等问题；过度喜悦或狂喜，会耗伤心气，可能引发心悸、失眠、健忘等症状；长期思虑过度，比如过度操心工作、生活琐事，会影响脾胃运化功能，出现食欲不振、消化不良、乏力等问题。可见，情绪的波动看似无形，却在悄悄侵蚀着我们的身体健康。
调衡情志，首先要做到“静心安神”。在快节奏的现代生活中，人们容易陷入焦虑、浮躁的状态，此时需学会给自己的心灵“留白”。可以每天抽出半小时，静坐冥想，专注于呼吸，排除杂念，让身心得到放松。中医认为，“心主神明”，静心能稳定心神，进而调节全身气机的运行，减少不良情绪的滋生。此外，规律的作息也是静心的基础，熬夜会导致气血不足，心神失养，更容易出现情绪波动，因此建议每晚11点前入睡。
其次，要学会“疏泄情绪”，而非压抑情绪。很多人认为“养生就要忍气吞声”，实则不然，压抑情绪会让气机更加阻滞，反而加重脏腑损伤。当出现负面情绪时，应找到合适的宣泄方式：比如愤怒时，可通过运动、呐喊等方式释放压力；悲伤时，可与亲友倾诉，释放情绪；思虑过多时，可通过培养兴趣爱好，如书法、绘画、养花种草等，转移注意力，缓解焦虑。中医常说“通则不痛”，情绪疏泄通畅了，气血运行才能顺畅，脏腑功能才能正常。
另外，饮食也能辅助调节情志。比如，肝气郁结者可多吃些疏肝理气的食物，如芹菜、茼蒿、玫瑰花茶等；心神不宁者可多吃些养心安神的食物，如小米、百合、莲子等；脾胃虚弱者可多吃些健脾益气的食物，如山药、南瓜、薏米等。通过饮食调理脏腑功能，进而改善情绪状态，形成养生的良性循环。
养身先养心，情志的平和是身体健康的基石。在日常生活中，我们应学会觉察自己的情绪，通过静心、疏泄、饮食调理等方式，保持情志的调衡。唯有身心同养，才能实现真正的健康长寿，这也是中医养生的精髓所在。