中医认为，“百病生于气也”。情志活动与人体的脏腑功能、气血运行密切相关，过度的情绪波动会扰乱气血平衡、损伤脏腑机能，进而引发多种疾病。因此，情志养生是中医养生体系的重要组成部分，心平气和便是最好的“养生良药”。
情志与脏腑的对应关系极为明确：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。愤怒时，肝气郁结，会出现胸闷、胁痛、头晕目眩等症状，长期如此还可能导致肝郁化火，引发高血压、肝炎等疾病；过度喜悦会耗伤心气，出现心慌、失眠、乏力等问题，尤其是老年人，剧烈的情绪激动还可能诱发心脏病；过度思虑会损伤脾运化，导致食欲下降、腹胀、消化不良等症状，这也是很多人压力大时会“茶饭不思”的原因；长期悲伤会耗伤肺气，出现气短、咳嗽、乏力等问题，降低身体的抵抗力；过度恐惧会损伤肾气，出现腰膝酸软、尿频、失眠等症状，影响生殖和泌尿系统功能。
情志养生的核心是“调畅情志、平和心态”，具体可从以下几个方面入手。首先，学会情绪疏导，避免情绪积压。当出现负面情绪时，不要强行压抑，可通过合理的方式释放，如向亲友倾诉、放声歌唱、外出散步等，让郁结的气血得以疏通。对于愤怒情绪，可尝试“深呼吸法”：缓慢吸气，停留3秒后缓缓呼气，重复几次就能快速平复心情；对于悲伤情绪，可通过哭泣释放，中医认为“哭为肺之液”，适度哭泣能疏解肺气，缓解悲伤。
其次，培养兴趣爱好，转移注意力。丰富的精神生活能让人保持愉悦的心情，减少负面情绪的产生。可以根据自身喜好，选择书法、绘画、养花种草、下棋、钓鱼等活动，这些活动能让人专注于当下，平静内心，同时还能陶冶情操。此外，坚持适度的运动也能调节情志，如太极拳、瑜伽、慢跑等，运动时身体会分泌多巴胺等“快乐激素”，有效缓解焦虑、抑郁等负面情绪，促进气血流通，改善脏腑功能。
再次，调整认知方式，保持心态平和。很多负面情绪的产生源于对事物的认知偏差，学会换个角度看问题，能有效减少情绪波动。比如遇到挫折时，不要过度纠结于得失，可将其视为成长的契机；与人相处时，多包容理解，少计较对错，避免因琐事引发矛盾。同时，要学会“知足常乐”，不盲目攀比，珍惜当下的生活，才能保持内心的平和。
最后，规律作息饮食，筑牢情志基础。脏腑功能的强弱直接影响情绪状态，规律的作息能让脏腑得到充分的休息，气血运行顺畅；合理的饮食能滋养脏腑，增强体质。日常应避免熬夜，保证充足睡眠；饮食清淡，少吃辛辣刺激之物，多吃健脾养心的食物，如小米、莲子、桂圆等，为情志平和提供身体保障。
情志养生并非一蹴而就，需要长期的坚持和自我调节。在快节奏的现代生活中，学会放慢脚步，平复心情，让情绪保持在平和的状态，才能让脏腑功能协调，气血充盈，从而远离疾病，收获健康与长寿。