中医有 “七情内伤” 之说，认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动，若过度失常，会直接损伤脏腑气血，引发疾病。现代社会生活节奏快，情绪内耗已成为许多人健康的隐形杀手，而中医情志养生，正是通过调和心绪，实现身心同养的智慧。
从中医理论来看，情志与脏腑一一对应：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。长期郁怒会导致肝气郁结，出现两胁胀痛、月经不调；过度狂喜易使心气涣散，引发心慌心悸；思虑过重则会阻滞脾胃气机，造成食欲不振、腹胀便溏；悲忧过度会耗伤肺阴，出现气短乏力；突发惊恐则会导致肾气不固，出现尿频、腰膝酸软。可见，情绪的波动不仅影响心情，更会实实在在损伤身体。
想要做好情志养生，首先要学会 “察情识病”，及时察觉情绪异常的信号。当出现烦躁易怒时，多是肝气郁结的表现，可通过疏肝理气的方式调节：日常可冲泡玫瑰花茶，按摩太冲穴（足背第一、二跖骨间），每次按压 3-5 分钟，帮助疏解肝郁；也可通过散步、听舒缓音乐等方式释放情绪，避免憋闷在心里。
针对思虑过度导致的脾胃失调，中医主张 “静心健脾”。首先要减少过度思虑，可设定固定的 “思考时间”，其余时间专注当下事务；饮食上多吃小米、山药、南瓜等健脾食材，煮制小米山药粥，帮助恢复脾胃功能；同时可按摩足三里穴（外膝眼下三寸），增强脾胃运化，缓解因思虑带来的身体不适。
对于悲忧情绪引发的肺气不足，需从 “润肺解忧” 入手。悲忧时可多到开阔的户外呼吸新鲜空气，做扩胸运动，增强肺气；饮食上食用百合、杏仁等润肺之品，搭配黄芪红枣茶补气；此外，可通过与人倾诉、培养兴趣爱好转移注意力，避免沉浸在消极情绪中耗伤肺气。
应对惊恐情绪导致的肾气亏虚，重点在 “固肾安神”。突发惊恐后，可先静坐调息，双手搓热按摩腰眼，补充肾气；日常可食用核桃、芡实等固肾食材，睡前练习冥想，平复心神；若长期处于恐惧状态，可搭配艾灸关元穴，温补肾阳，增强底气。
除了针对性调节，中医还推崇 “恬淡虚无” 的养心境界。日常可练习八段锦中的 “调理脾胃须单举”“两手攀足固肾腰” 等招式，在动作中调和气血、平复心绪；也可培养书法、养花等慢节奏爱好，让身心处于松弛状态；同时要保持规律作息，气血充足则心神安定，情绪自然不易失控。
中医情志养生的核心，是实现 “心身合一”，既关注情绪的疏解，也兼顾脏腑的养护。当心绪平和，气血顺畅，身体的健康屏障便会自然筑牢，告别情绪内耗的困扰。