提及“更年期”，多数人会联想到女性，但男性同样会经历更年期阶段，医学上称为“迟发性性腺功能减退症（LOH）”。通常发生在45-65岁之间，由于睾酮水平逐渐下降，引发身体与心理的一系列变化。据统计，约40%的50岁以上男性会出现不同程度的更年期症状，但因症状隐匿、缺乏认知，常被误认为“衰老正常现象”，延误干预时机。
男性更年期综合征的症状主要体现在生理与心理两方面，需精准识别。生理上，最典型的表现是性功能减退，如性欲下降、勃起硬度不足、射精量减少；同时伴随体力衰退，如易疲劳、肌肉力量下降、运动耐力降低，部分患者出现睡眠障碍，如入睡困难、夜间易醒、多梦；此外，还可能出现潮热、盗汗（夜间出汗）、尿频、记忆力下降、注意力不集中等症状。心理层面则以情绪波动为主要特征，如易怒、焦虑、抑郁、情绪低落，对以往感兴趣的事物失去热情，甚至出现自我认同降低的心理状态。这些症状若持续 6 个月以上，且影响正常工作与生活，需警惕更年期综合征的可能。
从医学角度分析，男性更年期综合征的核心成因是睾酮水平下降。男性 30 岁后，睾酮水平每年以 1%-2% 的速度递减，50 岁后下降更为明显，当睾酮水平低于正常范围时，会影响生殖系统、神经系统、肌肉骨骼系统的正常功能。除生理因素外，不良生活方式会加速症状出现：长期吸烟、酗酒会损伤性腺组织，导致睾酮分泌减少；熬夜、过度劳累会破坏内分泌平衡；缺乏运动、肥胖（尤其是腹型肥胖）会降低睾酮敏感性；此外，慢性疾病（如糖尿病、高血压）、精神压力过大、长期服用某些药物（如降压药、抗抑郁药），也会加重更年期症状。
针对男性更年期综合征，需采取 “综合应对” 策略，结合医学干预与生活调整。在医学干预方面，首先需通过血液检查明确睾酮水平，若确诊为性腺功能减退，可在医生指导下进行睾酮补充治疗（如口服药物、贴剂、注射剂），但需严格遵循医嘱，避免自行用药引发副作用（如前列腺增生风险增加）。中医调理则注重 “补肾填精”，根据体质辨证用药：肾阴虚者可服用六味地黄丸，搭配枸杞、桑葚、女贞子等食材；肾阳虚者选用金匮肾气丸，配合羊肉、韭菜、核桃等温补食物；同时可通过艾灸肾俞、命门、关元等穴位，增强肾功能。
生活方式调整是应对更年期综合征的基础。运动方面，建议每周进行 3-5 次中等强度运动，如快走、慢跑、游泳、力量训练（如举重、俯卧撑），既能提升睾酮水平，又能增强肌肉力量、改善情绪；饮食上需均衡营养，增加优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉、豆制品）、维生素 D（如深海鱼、牛奶、晒太阳）、锌元素（如牡蛎、瘦肉）的摄入，减少高糖、高油、高盐食物；作息上保证每晚 7-8 小时睡眠，避免熬夜，规律作息有助于维持内分泌稳定；心理调节也不可或缺，可通过培养兴趣爱好（如书法、钓鱼）、与家人朋友沟通、必要时寻求心理咨询等方式，缓解焦虑抑郁情绪。
最后需强调，男性更年期是正常生理阶段，并非 “衰老的终点”。通过科学干预与积极调整，多数男性可平稳度过这一时期，甚至改善身体状态。若症状严重影响生活，建议及时前往男科或内分泌科就诊，明确诊断后制定个性化方案，切勿因 “不好意思” 而延误调理，影响晚年生活质量。
