一位网友近日自爆
在家族群讨论
“饭后到底要不要走百步”的时候
被奶奶移除群聊
那么，问题来了
“饭后百步走，活到九十九吗？”
是真的吗？
首先，需要明确的是，老话说“饭后百步走，活到九十九”，这里的“饭后”，是指在进食完20-30分钟以后，而并非饭后立即散步。
饭后散步最适合长时间伏案工作、平时运动量少、形体胖或胃酸分泌多的人。那么，饭后散步能够给身体带来哪些益处呢？
活到九十九不敢说，但有这5大好处
1 改善消化
进食后慢行带给身体的第一个益处是改善消化。
运动可以促进胃和肠道的刺激，从而促进食物的消化，对胃肠道起保护作用。
已有研究证明，进食后轻度运动可以预防消化性溃疡、胃胀气、应激性结肠综合征、憩室病、便秘和结直肠癌等疾病。
一项研究对101名结肠综合征患者胃肠道症状评定（GSRS）与每日步行之间的联系进行分析，结果表明，增加每天步行步数能降低患者GSRS得分（严重为GSRS得5分，轻微不适为GSRS得1分）。
2 有助于控制血糖水平
进食后慢行带给身体的第二个益处是控制血糖水平。
这里要特别提到糖尿病患者，他们非常需要进行饭后及时运动来防止血糖过多上升，从而减少所需的胰岛素或口服药物的量。这对1型和2型糖尿病患者降低血糖都有很大的帮助。
2016年一项针对2型糖尿病患者的研究发现，每顿饭后慢走10分钟要比其他任何时候一次性慢走30分钟的效果都要好，饭后散步患者比其他时间散步患者的总体餐后血糖低12％。
