3 有助于调节血压
进食后慢行带给身体的第三个益处是调节血压。
一项针对久坐的人群研究发现，开始散步可以使收缩压降低13%-21%；且每天3次步行10分钟与降低血压水平相关联，这比一次性长时间的运动对降低血压更有利。
一项研究具体分析了饭后步行对296名志愿者收缩压（SBP）升高的影响，基线分为SBP>160mmHg，150-159mmHg、140-149mmHg、130-139mmHg和130mmHg五个亚组。
每个亚组在饭后步行六个月后的收缩压和舒张压，结果表明，六个月后每个亚组的收缩压均显著降低。
4 降低患心脏病的风险
体育锻炼与心脏健康息息相关，经常运动可以降低血压和低密度脂蛋白胆固醇，同时还可以降低中风或心脏病发作的风险。
5 可以促进减肥
众所周知，运动在减肥中起着主要作用。
为了促进减肥，卡路里必须处于不足的状态，这意味着燃烧的卡路里要多于摄入的卡路里。饭后散步，肌肉的活动会及时消耗掉一部分血糖，血糖得到及时利用也能减少血脂上升，这有利于减少脂肪合成，从而帮助控制体重。
注意！饭后散步并非人人皆宜
但是“饭后百步走”并非人人皆宜，要因人而异，比如有些人饭后散步可能会引起胃部不适，并出现恶心和腹胀等症状。这是由于刚吃进去的食物在胃中晃动，产生不理想的消化环境，导致出现不适。
如果餐后散步遇到上述症状，请饭后等待10-15分钟后再行走，并保持较低的步行强度。