在平时生活中，常听人调侃“早起傻一天”，似乎早起已经被默认为白天精神状态差、工作效率低的前提。可实际上，导致所谓“傻一天”的前提并不是早起，相反，那些真正做到早起的人大多数都精神抖擞，早起的好处可不少。
几点起床算早起？
作家郑渊洁绝对不是夜猫子，他自己年轻的时候通常都是晚上八九点睡觉，然后凌晨四点起来写作，两个小时候天亮吃早饭去上班。郑渊洁算是起的太早了，想必多数人不会在这个点起床的。那么早上几点起来比较健康？不同国家的研究人员也有不同的看法。
日本的一项研究发现，如果早上起床太早的话，患心脑血管疾病的风险会增加。而英国威斯敏斯特大学的研究人员则认为，七点二十分左右起床最好，如果是在五点到七点之间起床的话，血液中能够诱发心脏病的物质就增加了。
这些看法可以当成参考的依据，不过事实上，早上几点起来，还跟人们生活的环境有密切的关系。比如日本和英国两个国家，气候以及环境就存在巨大的差异，由此而形成的日常起居习惯上也会有差异。
再比如像挪威、瑞典和冰岛等国家，地处于高纬度区域，除了有极昼和极夜的因素外，其他季节的太阳升起时间，和中低纬度绝大区域的人们的感受都不一样。
所以几点起床比较好，一定要根据自己生活的环境来决定和判断。按照中医的观点，天醒我醒，天睡我睡，基本上只要跟着太阳升起的时间来起床就行了。
但是，由于太阳每天升起的时间都在缓慢发生着变化，一个人不可能每天早起的时间跟太阳保持一致，所以春夏秋冬，取一个相对中间的时段起床，每天六点钟左右，就能保证绝对的早起了。
坚持早起，身体会有6个好处
研究证实，早起对身体的好处是显而易见的。
精神状态不错：经常保持早起习惯的人，身体以及心理上的感觉会更好，尤其是在天气晴朗沐浴在晨光之下，情绪会更加积极，进而能够带动身体的健康感更强烈。
