早起四个习惯,会被癌症“缠身”

在平时生活中,常听人调侃“早起傻一天”,似乎早起已经被默认为白天精神状态差、工作效率低的前提。可实际上,导致所谓“傻一天”的前提并不是早起,相反,那些真正做到早起的人大多数都精神抖擞,早起的好处可不少。

几点起床算早起?

作家郑渊洁绝对不是夜猫子,他自己年轻的时候通常都是晚上八九点睡觉,然后凌晨四点起来写作,两个小时候天亮吃早饭去上班。郑渊洁算是起的太早了,想必多数人不会在这个点起床的。那么早上几点起来比较健康?不同国家的研究人员也有不同的看法。

日本的一项研究发现,如果早上起床太早的话,患心脑血管疾病的风险会增加。而英国威斯敏斯特大学的研究人员则认为,七点二十分左右起床最好,如果是在五点到七点之间起床的话,血液中能够诱发心脏病的物质就增加了。

这些看法可以当成参考的依据,不过事实上,早上几点起来,还跟人们生活的环境有密切的关系。比如日本和英国两个国家,气候以及环境就存在巨大的差异,由此而形成的日常起居习惯上也会有差异。

再比如像挪威、瑞典和冰岛等国家,地处于高纬度区域,除了有极昼和极夜的因素外,其他季节的太阳升起时间,和中低纬度绝大区域的人们的感受都不一样。

所以几点起床比较好,一定要根据自己生活的环境来决定和判断。按照中医的观点,天醒我醒,天睡我睡,基本上只要跟着太阳升起的时间来起床就行了。

但是,由于太阳每天升起的时间都在缓慢发生着变化,一个人不可能每天早起的时间跟太阳保持一致,所以春夏秋冬,取一个相对中间的时段起床,每天六点钟左右,就能保证绝对的早起了。

坚持早起,身体会有6个好处

研究证实,早起对身体的好处是显而易见的。

精神状态不错:经常保持早起习惯的人,身体以及心理上的感觉会更好,尤其是在天气晴朗沐浴在晨光之下,情绪会更加积极,进而能够带动身体的健康感更强烈。