“一天要八杯水”
“感冒多喝热水”
“来大姨妈多喝热水”
……
日常生活中
总有人说多喝水对身体有好处
但到了睡觉前
说法却完全相反了：
许多人认为睡前不能喝水
Nature一项研究发现
睡前喝水，反而有利于身体健康
加拿大麦吉尔大学研究人员
以啮齿动物为研究对象
对大脑的生物钟与睡前口渴之间的关系
进行探究
研究发现：
夜间活动的啮齿动物
如果有在睡前饮水的习惯
有助于维持身体在睡眠时的整体稳态
研究员在小鼠睡前两小时限制其饮水
小鼠在睡觉后出现了明显的
血清渗透压和红细胞压积
也就是脱水了
这容易让它们渴醒
而睡前适度补充水分
有利于减少脱水影响
维持其睡眠的稳定
实际上
人在睡眠期间
身体的水分也会不断流失蒸发
不少人夜里抽筋被疼醒
正是因为身体脱水了
脱水状态下
神经末梢也变得更为敏感
从而引发神经周围空间收缩
而且随着睡眠的深入
血液粘稠度也会进入高峰
因此晚上入睡前适当补充水分
对身体是有好处的
若担心会起夜或第二天水肿
可减少水分摄入
在睡前1小时补充200毫升水即可
这对身体影响小
还能满足身体水分需求
虽说睡前适量喝水对健康有一定好处