但在水的选择上
也是有讲究的
1、咖啡、茶
咖啡和浓茶中
都有可使中枢神经兴奋的咖啡因
晚上喝会导致肾上腺素分泌旺盛
使大脑处于兴奋状态
难以入睡
2、酒
不少人认为
睡前喝酒能够助眠
不可否认
酒会抑制中枢神经
让人产生昏昏欲睡的感觉
但实际上
酒也会扰乱睡眠周期
减少快速动眼睡眠期
睡到后半夜的时候
会变得多梦、易醒
如果喝醉了
人体的吞咽作用减弱
胃里的内容物容易反流
堵塞气管
可能造成呼吸不畅
严重可窒息而亡
3、大于65℃的热水
睡前喝点热水
看似没毛病
但热饮也是有致癌风险的
WHO已把65℃以上的热饮列为2A级致癌物
热水超过65℃
会对食管粘膜造成物理伤害
粘膜反复损伤后
胃酸反流又会造成各种刺激
从而增加细胞癌变的可能性
4、冰水
看到这肯定有人会说
热的水不能喝
喝冰的总行了吧？
且慢
晚上气温相对白天有所变化
若睡前饮用冰水
容易刺激肠胃
引起不适
对于冠心病患者而言
可能诱发心绞痛
加重病情
这里的“凉白开”
指的是自然冷却
30℃左右的凉开水
1、早上不刷牙就喝水等于喝细菌？