健脾祛湿，调理脾胃：清明节湿气重，易伤脾胃。中医认为“脾主运化”，湿邪困脾会导致消化不良、腹胀、疲倦等症状；
养生建议:饮食上多吃健脾祛湿的食物，如山药、薏米、红豆、茯苓等，避免生冷、油腻食物。
防寒保暖，预防感冒:清明节天气多变，早晚温差大，易受风寒侵袭；
养生建议:适当“春捂”，不要过早减少衣物，尤其是老人和儿童要注意保暖。
升发阳气，适度运动:春季是阳气升发的季节，适度运动有助于气血运行，增强免疫力；
养生建议:选择轻柔的运动，如太极拳、八段锦、散步等，避免过度剧烈运动。
清明节的饮食养生
多吃春季时令蔬菜:如荠菜、香椿、春笋、菠菜等，有助于清肝明目、健脾养胃。
少吃发物:不宜过多食用“发物”，如羊肉、海鲜等，以免引发旧病或过敏。
适当饮茶:清明茶(如绿茶)具有清肝明目、提神醒脑的作用，但脾胃虚寒者不宜多饮。
清明时节常见健康问题及中医调理
湿气重
症状:疲倦乏力、食欲不振、大便黏腻。
调理:可用薏米红豆粥、茯苓饼等祛湿食疗，或艾灸足三里、阴陵泉等穴位。