PART.02
清明时节中医养生
1.合理饮食
清明时节空气潮湿，大米、面粉、腊肠、果蔬等食物很容易发馊或霉变。因此，家庭储存食物时，要注意通风防潮，一旦发现食物有异味、变色或发霉的迹象，应立即丢弃，不可食用。此外，受气候影响，人们常感体倦乏力，食欲欠佳，可适当进山药、薏米等甘性平稍温的食物来健脾利湿。慎食发物如海虾、竹笋、羊肉等以防引动肝火，食用寒食和青团的传统习俗也要因人而异、适量食用，肠胃虚弱的人尤其少食，避免肠胃积滞。
2.舒畅情志，节制有度
中医认为脾主思，所谓“思则气结”，思虑过度易伤及脾胃。清明时节，人们通过祭祖扫墓来表达对故人的缅怀之情，难免触景伤情。然而，过度的悲伤情绪会影响脾胃功能。在这个时节，我们要调节自己的情绪，切忌情绪波动过大，甚至动肝火。遇悲伤之事，也可通过适当哭泣来释放情绪，避免久郁气结。若感到心气不顺，可以出门踏青，在小区内或者公园河边，呼吸一下新鲜空气，放松身心。
3.起居运动顺应自然，防寒防湿
清明时节，天气变化频繁，南方雨水开始增多，容易导致人体湿气过重。应根据气候变化，适当增减衣服，注意防寒防湿。可以选择做一些如散步、登山踏青、太极拳、八段锦等较温和的运动，这些运动有利于气血从体内向皮肤及四肢运行，促进人体阳气的升发，增强对外邪的抵御能力。
4.中医膳食养生
①五指毛桃茯苓鸡汤
材料：五指毛桃30克，茯苓20克，陈皮5克，鸡半只，姜3片。
做法：将鸡焯水，药材洗净，一同放入砂锅中，大火烧开后关中小火煲1个小时，加盐调味即可食用。
功效：健脾祛湿，适用于脾虚湿困的人群，可改善身体水肿、乏力等症状。