对于卧室的噪音，我们可以进行控制。
1、如果噪音来自室外，建议在家中安装隔音玻璃。
2、不建议将宠物带进卧室。
3、建议选用低噪音的空调、加湿器等设备。
4、除了闹钟，还可以使用一些具有唤醒功能的灯具。这类产品可以模拟清晨太阳的升起，逐渐增加亮度来慢慢唤醒身体。
以上措施有助于减少噪音，但我们还可以人为增加一些噪音来帮助睡眠。例如通过舒缓的音乐或者一些被称为“白噪声”的声音来帮助我们更好地入睡。白噪声可以给人平静、安宁、舒适、放松的感觉，通常可以在一些助眠App中获得，或者使用专门的白噪音音响；舒缓的音乐也可以提高睡眠质量，我们只需要在睡前听45分钟，就可以在当晚获得睡眠的改善，并且听的天数越多，效果越好。但需要注意的是，如果在睡眠时戴耳机，可能会造成听力损伤和耳垢堆积。
倒夜班，如何改善睡眠？
长期夜班可能会引发精神疾病，对工作和生活产生不利影响，放任不管将导致更严重的后果。那怎么如何倒夜班，才能尽可能地改善睡眠呢？
首先，我们要为睡眠创造理想的环境。白天睡觉的挑战在于，强烈的光线和更多的噪音。