掌握科学的饮水方式，维持身体机能

★ 早晨起床后，空腹喝一杯水，能补充水分，促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。

★ 饭前半小时适量饮水，有助于消化液分泌，增强消化功能。

★ 而饭后不宜立即大量饮水，以免稀释胃液，影响消化。

此外， 运动前后的饮水也有讲究。

★ 运动前1 ~ 2小时可适量饮水，

★ 运动过程中应少量多次补充水分，

★ 运动后也不要立即大量饮水，可先休息片刻，再逐步补充水分。 同时，尽量选择白开水作为日常饮品，少喝含糖饮料和碳酸饮料，因为这些饮料不仅可能导致肥胖、龋齿等问题，还无法有效补充身体所需水分。