晚上 18 点后锻炼
降心血管疾病风险效果最好
对于早晚运动时间，很多中老年朋友其实还有个顾虑——早上运动对心血管风险较大的人不太友好，运动后的几个小时内，心血管疾病的发病率可能会升高。
如果你或你的家人有这种情况，那晚上 18 点后真的是个很适合运动的黄金时间。
图片来源：网络表情包+自己做的
来自澳大利亚悉尼大学的一项研究纳入了 29,836 名平均年龄为 62.2 岁的肥胖成年人（53.2% 为女性），其中包括肥胖症和 2 型糖尿病患者。
这波参与者同样被分为了 3 类情况：
🏃早上运动（ 06:00～12:00）🏃🏻♀️
🏃下午运动（12:00～18:00）🏃🏻♀️
🏃晚上运动（18:00～24:00）🏃🏻♀️
经过 7.9 年的随访，研究者发现：
每天在晚上进行中等强度有氧运动，心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险最低。