6. 脚底滚球：按摩足底，促进血液循环
将一只脚置于球体上，轻轻滚动，用适当的力度按压足底，但要保持舒适感。这一动作不仅能放松足底肌肉，还能促进血液循环，缓解因长时间站立或行走引起的足跟不适。
如果没有球，也可以用结实的玻璃瓶替代；注意一定要结实的，以防碎裂。
7. 注意选择合适的鞋子：保护脚踝，预防伤害
一双合适的鞋子是保护脚踝、预防崴脚的重要一环。如何选鞋，可以参考下面8个关键点：
（1）鞋的前端宽一些，留给脚趾足够的活动空间，鞋的后部要有裹足感，以免走路时鞋子跟脚。
（2）鞋底前1/3要有弹性能被弯曲，便于行走时前脚掌蹬地推进活动，后2/3要足够坚固，对足弓有良好支撑。
（3）鞋的减震功能要过硬。减震效果不好的鞋子会对脚底板造成冲击。买鞋的时候试穿下，若感觉鞋垫柔软又有弹性，则代表防震效果不错。
（4）鞋的防滑性能不可少。防滑的鞋尤其对于老年人特别重要。老年人摔一下，就很可能造成骨折，引发一系列并发症，甚至威胁生命安全。
（5）鞋的透气性要好。透气性较好的鞋有利于走路时足部的汗液及时排出，预防和减少脚汗、脚气等脚部顽疾。
（6）买鞋最好在下午3-4点的时候，这时的脚会比较胀，此时选择的鞋子在日后穿着时不会挤脚。
（7）穿高跟鞋时，在足弓处贴个软鞋垫，可以减少脚底承受的压力。鞋跟高度最好不要太高，以3-5cm最适宜，鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重，鞋头最好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。
（8）每天穿高跟鞋最好不要超过2小时，建议在办公室准备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳。