运动提升神经营养因子浓度
刺激大脑神经元生长
为什么运动这么神奇？
运动能促进血液循环，给大脑加速供氧，帮助大脑的生长发育。
此外，运动还能提高多巴胺和血清素的水平。这两种「快乐激素」不仅能给人带来动力，还能让大脑更能应对压力。
更重要的是，科学家们还发现，长期运动真的可以帮助「长脑子」。
运动能提升大脑里面神经营养因子、生长因子的浓度，刺激大脑神经元、血管的生长，让大脑变得更厉害[6]。
很多科学家都发现，运动会让大脑里的海马体变大。
一项研究表示，在 12 个月的有氧锻炼后，运动组左侧和右侧海马体的体积，都增加了 2%。很多研究也观察到了运动对海马体的积极影响[7]。
力量训练 6 个月后，运动组（右图中浅绿色）的左、右海马体积均显著大于对照组 图片来源：文献[8]
不止是海马体，其他的大脑区域也会因为长期运动受益。
在牛津大学出版社的《大脑皮层》（Cerebral Cortex）上发表过一个研究，收集分析了将近 6000 名儿童的神经影像数据后发现：
身体活动越多，大脑就越强大、越有活力、越「健康」。
图示：运动对多个大脑区域都有积极影响（橙色部分）
图片来源：文献[9]
上面这些橙色的部分，都是会被运动带动的大脑区域。这些区域，影响着孩子的认知功能、专注力、记忆力、决策和执行控制能力。
如果说大脑是一台车，那长期运动，就好像是给车更新换代了，从 1.0 换成了升级的 2.0 版本，让孩子的大脑更灵光了。
想让孩子更聪明
这样运动就对了
看到这里，你是不是也很心动，迫不及待想给孩子安排点儿运动了？
哪种运动能让孩子更聪明、脑子更灵光？应该有氧运动、抗阻训练还是高强度的团队活动？
无论哪种运动，都对大脑有好处。选择适合孩子的、孩子能坚持下去的运动，就是最好的运动。
综合美国儿科学会和我国的学龄前儿童运动指南，适合不同年龄段孩子的每日运动安排是这样的——
图片来源：文献[10]
最后也要提醒各位家长，想要运动带来益处，最关键的还是—— 长期坚持。
帮孩子养成运动的好习惯，不仅让大脑更好用，还让孩子身体倍儿棒、精神充沛，更开朗自信，这些都能让孩子终身受益。
带着爱运动的好习惯，也能让 TA 在人生路上走得更顺利。
看到这里，一定别忘了转发给家里人。春天暖和了，爸爸妈妈、爷爷奶奶、姥姥姥爷，全家所有人一起，多带孩子去户外动起来吧！