然而，他的血糖逐渐升高，开始出现了一些早期的糖尿病症状，我们发现他所喝的低脂酸奶，不仅含糖量高，还经常与其他含糖食物一起食用，导致胰岛功能出现了负担。
低脂酸奶之所以成为升糖大户，是因为在生产过程中，为了弥补去除了脂肪后可能失去的口感，许多低脂酸奶会加入较多的糖分和甜味剂，使得其升糖作用明显高于预期。
精制饮料
精制饮料和果汁是许多家庭餐桌上的常客，尤其是在炎热的夏天，一瓶冰凉的果汁或是清爽的饮料简直是不可或缺的。
我曾经接诊过一位年轻的职场女性，她每天工作压力大，几乎每次加班时，都会喝一瓶无糖饮料来提神。
最初她并未感到有什么不适，但随着时间的推移，她开始出现了疲倦、嗜睡的症状，甚至时常感到口渴，最终发现自己的空腹血糖已经超过了正常水平。
通过对她日常饮食的详细了解，才发现她长期喝的所谓“无糖”饮料，实际上是影响她血糖的“幕后黑手”。
长期的过量摄入，虽然没有直接表现为肥胖，但却加剧了她体内胰岛素的分泌负担，逐步导致了糖代谢的紊乱。
全麦面包、即食麦片、低脂酸奶，甚至是“无糖”饮料，这些食物在日常生活中扮演着升糖大户的角色，可能比我们所熟知的米饭、甜点更加隐秘地影响着我们的健康。
因此，在关注血糖的控制时，除了要注意明显的甜食，还需要留意那些看似健康但实际上含糖量较高的食物。