养生讲究顺应自然，四季更替，气候变化，人体的生理机能也会随之发生变化。只有顺应春、夏、秋、冬的时节特点，调整饮食、起居、运动和情绪，才能契合自然规律，养出好身体。违背时节养生，反而会损伤身体元气，引发各种疾病。
春季养生，重在疏肝理气，升发阳气。春季万物复苏，阳气升发，肝气也随之舒展，此时养生要顺应阳气生发的特点。起居上宜晚睡早起，多到户外踏青、散步，舒展身体，抒发肝气，避免长期闷在室内，导致肝气郁结。饮食上宜清淡，多吃春笋、菠菜、荠菜、韭菜等应季蔬菜，少吃辛辣、油腻的食物，以免加重肝火。春季气候多变，早晚温差大，要注意“春捂”，不要过早脱掉厚衣服，避免受凉感冒，保护体内初生的阳气。情绪上要保持舒畅，少生气、少抑郁，让肝气顺畅升发。
夏季养生，重在养心防暑，健脾祛湿。夏季天气炎热，阳气旺盛，心火偏盛，湿气也较重。起居上宜晚睡早起，适当午睡，补充精力，避免高温时段外出，防止中暑。饮食上宜清热解暑、健脾祛湿，多吃西瓜、绿豆、冬瓜、苦瓜等清热食物，少吃辛辣、燥热的食物，避免贪凉饮冷，损伤脾胃阳气。夏季出汗多，要及时补充水分，不要等到口渴才喝水，也不要一次性大量饮水。运动宜选择清晨或傍晚，避免剧烈运动，防止大汗淋漓，损耗阳气。同时要保持心情平静，避免烦躁易怒，做到“心静自然凉”。
秋季养生，重在润肺润燥，收敛阳气。秋季气候干燥，凉风渐起，阳气收敛，肺气当令。此时养生要以润燥为主，避免秋燥损伤肺部。起居上宜早睡早起，保证充足睡眠，收敛肺气，抵御秋燥。饮食上多吃梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕等润肺生津的食物，少吃辛辣、干燥的食物，防止口干舌燥、咽喉肿痛、皮肤干燥等问题。秋季天气转凉，要注意添衣保暖，尤其是腹部和呼吸道，避免受凉引发咳嗽、感冒。运动宜选择温和的方式，比如慢跑、瑜伽、登山，增强体质，收敛心神。
冬季养生，重在藏阳保暖，滋养肾精。冬季天寒地冻，万物闭藏，阳气潜伏，肾精需藏养。起居上宜早睡晚起，保证充足的休息，避免熬夜，藏好体内阳气。饮食上宜温补，多吃羊肉、牛肉、红枣、桂圆、核桃、萝卜等温补食材，滋养身体，抵御寒邪，少吃生冷、寒凉的食物，防止损伤阳气。冬季要做好保暖，尤其是头部、脚部、腹部，避免寒邪入侵，引发关节疼痛、肠胃不适。运动不宜过于剧烈，避免大汗淋漓，导致阳气外泄，可在室内做简单的拉伸、太极等运动。冬季也是进补的好时节，根据自身体质适当进补，能为来年身体健康打下基础。
四季养生，核心就是顺应自然，随季调整，不违背自然规律，不强行透支身体。跟着时节的变化，呵护身体的阳气，调养五脏，就能让身体保持阴阳平衡，远离百病，安然度过四季。