养生不仅是养身体，更是养心神。中医认为“心主神明”，心神安定，身体才能气血顺畅、五脏调和；如果长期情绪暴躁、焦虑、抑郁、压力过大，就会导致肝气郁结、气血失调，引发失眠、头痛、胸闷、肠胃紊乱、免疫力下降等问题，正所谓“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，不良情绪对身体的伤害，远超我们的想象。想要健康长寿，既要养身，更要养心，保持心态平和，才是养生的最高境界。
在快节奏的生活中，很多人被工作、生活的压力裹挟，长期处于焦虑、烦躁的状态，不仅影响心情，更损伤身体。学会调节情绪，释放压力，是养心的第一步。遇到烦心事，不要钻牛角尖，学会换位思考，放宽心态，不要为小事斤斤计较。可以通过倾诉、听音乐、画画、散步等方式，释放内心的负面情绪，不要把压力憋在心里。当感到焦虑烦躁时，停下手中的事，闭目养神几分钟，深呼吸，让身心放松，平复心绪。
保证充足的睡眠，是养心安神的关键。睡眠不好，心神失养，就会出现心慌、心悸、失眠多梦、精神恍惚等问题。长期失眠还会加重情绪问题，形成恶性循环。除了早睡早起，睡前还要做好安神准备，远离手机、电脑等电子产品，避免大脑兴奋；可以静坐冥想，放空思绪，让心神安定；也可以喝一杯温牛奶，帮助入眠。对于失眠多梦的人群，不要盲目吃助眠药物，可以通过按摩太阳穴、百会穴，缓解头部疲劳，帮助安神助眠。
培养兴趣爱好，让生活慢下来，能滋养心神。很多人整日忙于奔波，精神始终处于紧绷状态，心神得不到休息，久而久之就会耗伤心气。不妨给自己留一些闲暇时间，培养一些温和的兴趣爱好，比如养花、读书、书法、钓鱼、下棋等，这些活动能让人静下心来，忘却烦恼，舒缓情绪，让心神得到滋养。闲暇时多亲近自然，到公园、郊外散步，欣赏花草树木，呼吸新鲜空气，能开阔心胸，舒缓肝气，让心情变得愉悦。
控制情绪，少生气、少暴怒，是护心的重要原则。生气时，气血上涌，会损伤心肝，导致血压升高、胸闷气短，长期生气还会引发乳腺增生、甲状腺结节等问题。遇到让自己生气的事，先深呼吸，冷静片刻，学会克制情绪。平时保持平和的心态，待人宽容，处事淡然，做到不以物喜、不以己悲，让情绪保持稳定。
中医讲“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，保持心态平和，心神安定，体内的气血就会顺畅运行，正气充足，疾病自然无法入侵。养心没有捷径，就是保持好心情，少思虑、少焦虑、少生气，让内心平静从容，身体自然安康长寿。