很多人养生只注重饮食、运动、睡眠，却忽略了情绪对身体的影响。中医讲“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，七情六欲与脏腑健康息息相关，所有的身体问题，很多时候都是情绪问题的外在表现。长期焦虑、愤怒、抑郁、烦躁，会导致气血郁结、脏腑失调、免疫力下降，诱发各种疾病；而保持心态平和、情绪稳定，能让气血顺畅、脏腑调和，这才是真正的顶级养生，比任何养生方法都重要。
现代生活压力大，工作、家庭、人际关系等问题，很容易让人陷入负面情绪中。有的人经常生闷气，把烦心事憋在心里，久而久之出现胸闷、乳腺增生、月经不调；有的人容易暴躁易怒，一点小事就发火，导致血压升高、头晕头痛；有的人过度焦虑、胡思乱想，出现失眠、食欲不振、消化不良，这些都是情绪损伤身体的信号。
做好情绪养生，首先要学会觉察情绪，接纳负面情绪。很多人遇到烦心事，会刻意压抑自己的情绪，觉得发脾气、难过是不对的，其实负面情绪是正常的心理反应，刻意压抑反而会让情绪在体内堆积，损伤身体。当感到愤怒、焦虑、难过时，先停下来，觉察自己的情绪，告诉自己“我现在心情不好，这是正常的”，不要对抗情绪，接纳它，才能慢慢疏导它。可以通过倾诉、哭泣、写日记等方式，把负面情绪释放出来，不要憋在心里。
其次，学会转移注意力，远离情绪内耗。很多时候，负面情绪来自于过度纠结、胡思乱想，比如纠结过去的遗憾、担心未来的事情，陷入自我内耗。此时要及时转移注意力，做一些让自己开心的事情，比如养花、养鱼、听音乐、画画、散步、做家务，让自己的身心投入到具体的事情中，脱离负面情绪的漩涡。也可以多和积极乐观的人相处，远离充满负能量的人和事，环境对情绪的影响很大，待在舒适、轻松的环境里，心情自然会变得平和。
再者，放慢生活节奏，减少攀比心理。现在很多人焦虑，来自于过快的生活节奏和过度的攀比，总觉得自己不如别人，追求不属于自己的东西，导致身心俱疲。养生要先养心，学会放慢节奏，接受自己的平凡，珍惜当下拥有的一切，不要过度追求名利和物质，知足常乐，才能心态平和。日常可以多做一些慢节奏的事情，比如冥想、打坐、瑜伽，每天花10分钟放空自己，让大脑休息，平复心绪。
另外，保持宽容大度，学会释怀。人生难免遇到不如意的人和事，斤斤计较、记仇记恨，最终伤害的是自己的身体。宽容别人，也是放过自己，学会释怀过往的不愉快，放下心中的执念，让内心保持通透、平和。正所谓“心宽一寸，病退一丈”，心态好了，气血才能顺畅，脏腑才能正常运作，身体自然少生病。
情绪养生，养的是心，护的是身。不用花费一分钱，只要调整好心态，控制好情绪，保持乐观、平和、豁达的心境，就能让身体处于健康的状态。真正的养生，从养情绪开始，心态平和，方能百病不侵，安度四季。