中医养生强调“身心并养”，认为人体健康不仅取决于饮食、作息等外在调养，更与情志状态、气血阴阳平衡密切相关。《黄帝内经》有云：“百病生于气也”，明确指出情绪波动会影响气血运行，进而损伤脏腑功能；而“药食同源”的理念，则告诉我们，日常饮食不仅能果腹，更能调理身体，二者相辅相成，共同构成中医养生的重要基石。
情志养生是中医养生的灵魂，中医将喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪称为“七情”，认为每种情绪都对应特定脏腑，过度或持久的情绪波动会导致“七情内伤”。怒伤肝，长期发怒会导致肝气上冲，出现头胀、眼睛干涩、胁肋胀痛等症状；思伤脾，过度思虑会导致脾气郁结，出现食欲减退、腹胀、疲劳乏力等问题；悲忧伤肺，长期抑郁会耗伤肺气，导致气短、免疫力下降。可见，调控情绪，是养生的首要任务。
调理情志并非要压抑情绪，而是要学会疏导与平衡。中医提出的情志相胜法、移情易性法，为我们提供了简单易行的方法。怒不可遏时，可通过听舒缓的音乐、散步等方式疏泄肝气，用“悲胜怒”的原理平复怒火；忧愁抑郁时，可通过看喜剧、与亲友交流等方式调节，用“喜胜忧”的方法缓解低落；过度思虑时，可适当运动、培养兴趣爱好，转移注意力，避免气机郁结。此外，按摩内关穴、太冲穴等穴位，也能快速缓解情绪不适，宁心疏肝。
饮食养生则是中医养生的基础，核心在于“辨证施食”，根据个人体质和身体状态，选择适宜的食材，实现阴阳平衡。中医认为“药食同源”，很多常见食材兼具营养与调理功效，如山药健脾养胃、枸杞滋补肝肾、蜂蜜补中润燥，都是日常养生的佳品。不同体质的人，饮食调理方式也不同：气虚体质者，可多吃黄芪、山药等益气食材，煮黄芪山药小米粥食用，增强体质；阴虚体质者，适合吃百合、银耳等滋阴食材，煮百合银耳雪梨汤，缓解干燥不适；痰湿体质者，可多吃薏米、冬瓜等祛湿食材，煮薏米赤小豆冬瓜汤，排出体内湿气。
情志与饮食相辅相成，情志不畅会影响脾胃运化，导致饮食不香、营养吸收不佳；而饮食不当，如长期吃生冷、辛辣食物，会损伤脏腑功能，进而影响情绪状态。因此，中医养生强调“情志调畅、饮食有节”，既要保持平和的心态，不被情绪左右，也要养成良好的饮食习惯，不偏食、不暴饮暴食，根据体质和季节调整饮食。
中医养生从来不是复杂的理论，而是藏在日常里的生活智慧。它不需要昂贵的成本，也不需要刻意的坚持，只需我们关注自己的情绪，调整饮食作息，让情志与食养并行，让身心保持平衡。这种“未病先防”的养生理念，不仅能帮助我们远离疾病，更能让我们在岁月中保持身心舒畅，收获健康与安宁。