在养生理念日益普及的今天，越来越多人意识到，健康不仅取决于饮食，更与作息、情志息息相关。现代社会，熬夜、焦虑、久坐成为常态，这些不良生活习惯，正在慢慢透支我们的身体机能，引发失眠、乏力、内分泌失调等一系列问题。真正的养生，从来不是表面的“进补”，而是“养作息”与“调情志”相结合，让身心回归自然节律。
作息养生的核心，是“顺应昼夜，规律作息”。中医认为，昼夜交替对应着人体阳气的升降出入，凌晨11点至凌晨3点是肝经和胆经当令的时间，此时人体需进入深度睡眠，才能帮助肝脏排毒、滋养胆气；凌晨3点至早上7点是肺经和大肠经当令，此时醒来排便，能帮助身体排出代谢废物，保持肠道通畅；早上7点至9点是胃经当令，此时进食早餐，能更好地滋养脾胃，为一天的工作和生活提供能量。
然而，很多人却长期熬夜，要么沉迷手机、电脑，要么加班工作，殊不知，长期熬夜不仅会损伤肝脏，还会导致免疫力下降、皮肤暗沉、记忆力减退等问题，甚至诱发心脑血管疾病。想要养好作息，无需追求“早睡早起”的绝对标准，关键在于“规律”——每天固定时间睡觉、固定时间起床，即使周末和节假日，也尽量不打乱作息节奏。同时，睡前要减少电子产品的使用，避免强光刺激，可通过泡脚、听舒缓的音乐、阅读纸质书等方式，帮助身体放松，快速进入睡眠状态。
除了作息，情志调理也是养生的重要组成部分。《黄帝内经》有云：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，不良情绪不仅会影响心情，还会直接损伤脏腑功能。现代社会，人们面临着工作、生活、家庭等多方面的压力，容易产生焦虑、烦躁、抑郁等情绪，这些情绪长期积压在心里，会导致气血不畅、内分泌失调，进而引发多种疾病。
调理情志，首先要学会“接纳情绪”，不压抑、不逃避，当出现负面情绪时，可通过运动、倾诉、培养兴趣爱好等方式，及时释放情绪；其次，要保持“心态平和”，减少攀比，学会知足常乐，遇到事情多换位思考，避免过度焦虑和纠结；最后，可适当接触自然，多去户外散步、踏青，呼吸新鲜空气，感受自然之美，让身心得到舒缓。
养生从来不是一件复杂的事情，也无需花费大量的时间和金钱，它就藏在我们每天的作息里、情绪里。规律作息，让身体得到充足的滋养；平和情志，让心灵保持舒畅的状态。坚持下去，你会发现，身体的乏力感会减轻，睡眠会变好，心态会更平和，健康也会不请自来。真正的养生，是长期的坚持，是与自己的身心温柔相处。