养生之道，在于“养”与“戒”相辅相成，既要懂得滋养身心、补益正气，更要知晓规避禁忌、减少损耗。很多人看似注重养生，却因忽视了日常中的养生禁忌，反而陷入“越养越虚”“越调越差”的误区。中医认为，“正气存内，邪不可干”，而不当的养生方式会耗损正气、招致邪气，唯有守住禁忌、科学养生，才能让身心处于平衡状态，真正达到保健延年的目的。
首要禁忌，便是“情志过极，耗伤气血”。情志养生的关键的是“平和适度”，而过度的喜、怒、忧、思、恐，都会直接损伤脏腑、耗损气血。正如《黄帝内经》所云，“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结”，过度易怒会伤肝，导致肝气郁结、头晕目眩；过度狂喜会伤心，引发心悸、失眠；过度思虑会伤脾，导致消化不良、乏力消瘦；过度悲伤会伤肺，出现咳嗽、气短；过度恐惧会伤肾，引发腰膝酸软、精神萎靡。日常养生，切忌情志波动过大，避免钻牛角尖、生闷气，更不可大喜大悲，学会调控情绪，才是养气血、护脏腑的基础。
其次，禁忌“饮食失度，损伤脾胃”。脾胃是后天之本，饮食不当是损伤脾胃最主要的原因，也是养生中最易忽视的禁忌。一是禁忌暴饮暴食、饥饱不定，过量进食会加重脾胃负担，导致积食、腹胀，长期饥一顿饱一顿则会损伤脾胃功能，引发气血亏虚；二是禁忌偏食嗜食，过度吃辛辣刺激食物会伤胃阴，过度吃生冷寒凉食物会伤脾胃阳气，过度吃油腻甜腻食物会滋生痰湿，长期素食或肉食都会导致营养失衡；三是禁忌饮食不节，比如空腹吃辛辣、过烫食物，睡前大量进食，都会损伤脾胃，影响消化吸收。饮食养生，贵在“均衡适度、温热适宜”，守住饮食禁忌，才能养护好脾胃这个“后天之本”。
再者，禁忌“运动不当，得不偿失”。“动则不衰”的前提是“适度运动”，而运动不当反而会耗伤正气、损伤筋骨，成为养生的绊脚石。常见的运动禁忌有三：一是禁忌过度运动，比如高强度运动超过身体承受能力，会导致身体疲劳、筋骨劳损，甚至耗伤气血，尤其体质虚弱者，过度运动只会适得其反；二是禁忌运动时机不当，空腹运动易导致低血糖、乏力，饭后立即运动会影响脾胃运化，睡前剧烈运动则会影响睡眠；三是禁忌运动后调理不当，运动后出汗较多时，禁忌立即吹风、洗冷水澡，以免寒气侵入体内，损伤阳气，也禁忌立即大量饮水、进食，以免加重身体负担。运动养生，需遵循“循序渐进、量力而行”的原则，结合自身情况选择合适的运动方式和强度，才能达到强筋健骨、疏通气血的效果。
此外，还要禁忌“起居无常，耗损元气”。起居养生的核心是“顺应自然、规律作息”，而熬夜、睡懒觉、久坐久站等不良起居习惯，都是养生的大忌。长期熬夜会耗伤气血、损伤肝肾，导致精神萎靡、免疫力下降；长期睡懒觉会阻碍阳气升发，导致气血运行不畅，出现乏力、嗜睡、头晕等不适；久坐久站则会导致气血瘀滞，久坐伤脾、久站伤肾，引发肢体僵硬、腰膝酸软等问题。同时，还要禁忌过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，都要量力而行，避免“过劳伤气”，做到劳逸结合，才能养足元气、守护健康。
养生之路，守戒比进补更重要。很多时候，我们无需刻意追求名贵的补品、复杂的养生方法，只要守住情志、饮食、运动、起居的基本禁忌，规避不当的生活方式，减少身体损耗，让正气得以滋养、脏腑得以调和，就能实现真正的养生目标。避害方能养正，守戒才可安身，唯有敬畏禁忌、科学养生，才能让身心安康、岁岁平安。