中医养生不仅注重身体的养护，更强调情志的调畅，认为“情志为病，甚于寒暑”。《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 这句话深刻阐明了情志与健康的密切关系。情志即情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种，被称为“七情”。在现代社会，生活压力大、竞争激烈，人们易出现焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪，这些情绪会直接影响脏腑功能，成为诱发疾病的重要因素，因此，情志调畅是养生保健的核心环节。
不同的情志对应不同的脏腑，会对身体产生不同的影响。中医认为，“怒伤肝”，长期处于愤怒、暴躁的情绪中，会导致肝气郁结，引发头晕胀痛、胸闷胁痛等问题，女性还可能出现乳腺增生、月经不调等病症；“喜伤心”，过度兴奋、狂喜会耗伤心气，导致心慌、心悸、失眠等情况，尤其老年人更需避免情绪过度激动，以免引发心脑血管疾病；“思伤脾”，长期过度思虑、焦虑，会影响脾胃运化功能，出现食欲不振、腹胀、消化不良等问题；“悲伤肺”，过度悲伤、抑郁会损伤肺气，导致气短、乏力、咳嗽等症状；“恐伤肾”，长期处于恐惧、焦虑的情绪中，会耗伤肾精，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、免疫力下降等问题。可见，不良情志是脏腑健康的“隐形杀手”。
情志调畅，首先要做到“心态平和”。保持恬淡虚无的心态，不被外界的得失、荣辱所困扰，才能让体内的真气顺畅运行，精神保持稳定。在日常生活中，遇到不顺心的事情时，要学会换位思考，避免钻牛角尖；对于无法改变的事情，要学会坦然接受，减少不必要的纠结。同时，要树立正确的价值观，不盲目追求名利，注重内心的充实与快乐，这样才能从根源上减少不良情绪的产生。
学会释放情绪是情志养生的重要方法。不良情绪如同体内的“毒素”，长期积压会损害身体健康，及时释放才能避免其对脏腑造成伤害。释放情绪的方式有很多，可根据自身情况选择：当感到愤怒时，可通过运动、呐喊等方式宣泄；当感到悲伤时，可向家人、朋友倾诉，寻求情感支持；当感到焦虑时，可通过听舒缓的音乐、练习冥想等方式放松身心。此外，培养兴趣爱好也是释放情绪的有效途径，如书法、绘画、养花、钓鱼等，这些活动能转移注意力，让身心沉浸在愉悦的氛围中，缓解不良情绪。
规律的运动也能起到调节情志的作用。中医认为，运动能促进气血循环，调和脏腑功能，进而改善情绪状态。选择适合自己的运动方式，如太极拳、瑜伽、慢跑、散步等，坚持每天运动30分钟左右，能有效缓解压力、消除焦虑。尤其是在户外进行运动，呼吸新鲜空气，感受大自然的气息，更能让人的心情变得舒畅。需要注意的是，运动要适度，避免过度劳累，否则会适得其反。