中医认为，“百病生于气也”，这里的“气”不仅指人体的元气，更包含情志引发的气机变化。情志即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，正常情况下，情志变化是人体对外界刺激的正常反应，但过度或长期的不良情志，会导致气机紊乱、气血失调，进而损伤脏腑，引发各类疾病。因此，情志养生是中医养生的重要组成部分，养好情绪，便是养好了身体的“气血根基”。
不同的情志对应不同的脏腑，其损伤路径也各有不同。中医有“肝主怒”“心主喜”“肺主悲”“脾主思”“肾主恐”的说法。比如，长期暴怒或抑郁会导致肝气郁结，进而引发肝郁化火，出现头晕胀痛、面红目赤、口苦咽干等症状，女性还可能出现月经不调、乳腺增生等问题；过度喜悦则会耗伤心气，导致心气涣散，出现心悸、失眠、健忘等情况，尤其对于老年人，剧烈的情绪波动还可能诱发心脑血管疾病。
悲伤过度会损伤肺气，导致肺气不足，出现气短、乏力、咳嗽等症状，这也是为什么人在伤心时会不自觉地胸闷、喘息；长期过度思虑则会损伤脾胃功能，中医认为“思则气结”，脾胃气机郁结会影响消化吸收，出现食欲不振、腹胀、便溏等问题，很多人压力大时会出现“茶饭不思”的情况，正是思虑伤脾的表现；而突然受到惊吓或长期处于恐惧状态，会损伤肾气，导致肾气不固，出现腰膝酸软、尿频、失眠等症状，儿童若长期受到惊吓，还可能影响生长发育。
情志养生的核心在于“调畅情志”，让情绪保持平和稳定，避免过度波动。首先，要学会“疏肝理气”，缓解不良情绪。肝气是人体气机的“发动机”，肝气调畅则全身气机顺畅。可以通过运动来疏肝，如散步、慢跑、打太极拳等，尤其是在户外开阔的地方运动，能有效疏解抑郁、烦躁的情绪；也可以通过疏肝理气的食材来调理，如陈皮、玫瑰花、茉莉花等，用玫瑰花泡水代茶饮，既能疏肝理气，又能养颜润肤。
其次，要学会“静心养神”，避免过度思虑。在快节奏的生活中，很多人长期处于焦虑、思虑的状态，不妨每天抽出半小时进行冥想、静坐，让身心得到放松；也可以培养一些兴趣爱好，如书法、绘画、养花种草等，转移注意力，缓解精神压力。同时，要学会“倾诉”，遇到烦心事时不要憋在心里，及时与家人、朋友沟通，释放情绪，避免情志郁结。
此外，规律的作息和合理的饮食也是情志养生的基础。熬夜会耗伤气血，导致气血不足，进而影响情绪，让人更容易烦躁、焦虑；而均衡的饮食能为身体提供充足的营养，保证脏腑功能正常，为情绪稳定提供身体支撑。建议每天保证7-8小时睡眠，饮食上多吃一些健脾养心的食材，如小米、莲子、桂圆等，帮助稳定心神。
情志与健康息息相关，好情绪是最好的“养生药”。在日常生活中，要学会调控自己的情绪，以平和的心态面对生活中的得失，做到“不以物喜，不以己悲”。唯有情志调畅，气血才能充盈，脏腑功能才能协调，身体才能长治久安。