在养生的诸多维度中，作息与情志往往被人们忽视，却实则是影响健康的关键因素。中医认为，“人法地，地法天，天法道，道法自然”，人体的作息规律应顺应自然的昼夜变化，而情志的平和则直接关系到脏腑功能的正常运转。现代医学也证实，长期熬夜、情绪波动过大，会导致免疫力下降、内分泌紊乱，进而诱发多种疾病。因此，养生不仅要养身，更要养作息、养情志。
规律作息是养生的核心支柱。自然的昼夜节律为“昼醒夜眠”，人体的脏腑功能也会随之变化：凌晨1-3点是肝经当令的时间，此时需深度睡眠才能帮助肝脏排毒；凌晨3-5点是肺经当令，此时睡眠有助于肺部的气血运行；早晨7-9点是胃经当令，此时进食早餐能更好地滋养脾胃。长期熬夜会打乱脏腑的工作节奏，导致肝脏排毒不畅、脾胃功能减弱，进而出现面色暗沉、疲劳乏力、消化不良等问题。因此，建议每天晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，早晨7点左右起床，养成“早睡早起”的好习惯。
除了早睡早起，午休也是作息养生的重要环节。中医认为，“午时（11-13点）为心经当令，此时小憩片刻，可养心安神”。现代研究也表明，午休20-30分钟能有效缓解上午的疲劳，提高下午的工作效率，还能降低心血管疾病的发病风险。需要注意的是，午休时间不宜过长，否则会进入深度睡眠，醒来后容易出现头晕、乏力等不适，反而影响夜间睡眠。
情志平和是养生的灵魂所在。《黄帝内经》指出：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，不同的不良情绪会直接损伤对应的脏腑。长期处于焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪中，会导致气血运行不畅，脏腑功能失调，进而引发一系列健康问题，比如肝气郁结可能导致乳腺增生、月经不调，思虑过重可能导致消化不良、失眠等。因此，养生必须注重情志的调节。
调节情志可以从日常小事做起：遇到烦心事时，可通过与人倾诉、听舒缓的音乐、练习冥想等方式释放情绪；闲暇时，可培养养花种草、书法绘画等兴趣爱好，转移注意力，陶冶情操；每天坚持适量的运动，比如散步、太极拳、瑜伽等，既能促进气血循环，又能有效缓解压力，改善情绪。此外，保持积极乐观的心态也至关重要，学会接纳生活中的不完美，用平和的心态面对得失，才能让身心始终处于舒适的状态。
养生并非一蹴而就的难事，也不需要复杂的流程和昂贵的成本。只要做到作息有序、情志平和，再搭配合理的饮食，就能让身体的各项机能保持稳定，养出健康的好状态。愿每个人都能在日常生活中践行这些养生原则，守护好自己的身心健康。