在养生的体系中，除了饮食作息等物质层面的调理，情志和运动的作用同样不可或缺。中医强调“天人合一”，认为人体的健康不仅取决于身体的机能，更与精神状态和肢体活动密切相关。只有做到情志调和、运动适度，才能实现真正意义上的身心健康。
情志养生是养生的灵魂，所谓“百病生于气也”，不良情绪是诱发多种疾病的重要原因。现代医学研究也表明，长期处于焦虑、愤怒、抑郁等负面情绪中，会导致内分泌紊乱、免疫力下降，增加高血压、心脏病、消化系统疾病等的发病风险。因此，学会调节情志，保持平和的心态，是养生的关键一环。日常生活中，当出现负面情绪时，可通过多种方式宣泄和疏导，比如与人沟通交流，将内心的烦恼倾诉出来；培养兴趣爱好，如书法、绘画、养花种草等，转移注意力，陶冶情操；也可走进自然，在山水之间放松身心，缓解精神压力。此外，保持乐观的心态也至关重要，学会欣赏生活中的美好，少计较、多包容，才能让身心处于舒适的状态。
适度运动是养生的重要手段，它能促进气血流通，增强脏腑功能，提高身体的抵抗力。但运动养生的核心是“适度”，而非盲目追求高强度和长时间。很多人认为运动强度越大、时间越长，效果越好，实则不然，过度运动反而会损伤身体，导致肌肉拉伤、关节磨损，甚至影响心血管健康。对于普通人而言，选择适合自己的有氧运动最为合适，如快走、慢跑、游泳、太极拳、广场舞等。运动频率建议每周3-5次，每次30-60分钟，运动强度以“微微出汗、不感疲惫”为宜。
运动养生还需注意细节，避免因不当运动损害健康。运动前应做好热身准备，活动关节、拉伸肌肉，预防运动损伤；运动后不宜立即大量饮水或洗澡，尤其是冷水澡，以免影响身体的正常代谢；饭后不宜立即运动，建议饭后1-2小时再进行，避免影响消化。不同人群的运动方式也应有所区别，老年人应选择节奏舒缓的运动，如太极拳、散步等，避免剧烈运动；上班族可利用碎片时间进行简单的运动，如办公室拉伸、爬楼梯等，缓解久坐带来的不适；慢性病患者则应在医生的指导下进行运动，避免加重病情。
养生是一场持久战，需要兼顾身体和心灵的双重调理。既要通过饮食作息筑牢健康基础，也要通过情志调和守护精神家园，更要通过适度运动激活身体活力。将养生理念融入日常生活的每一个细节，保持规律的生活、平和的心态和适度的运动，才能远离疾病的困扰，享受健康快乐的人生。