在快节奏的现代生活中，人们往往更关注身体的健康，却忽略了作息和情志对养生的重要性。其实，养生的核心不仅是“养身”，更在于“养神”。良好的作息习惯能让身体得到充分休养，平和的心态能让气血顺畅运行，二者结合，才能真正实现身心健康。
规律作息是身体修复的关键。中医认为，“人卧则血归于肝”，睡眠是身体自我修复的重要过程。长期熬夜会损伤肝脏功能，导致气血不足，出现乏力、脱发、面色暗沉等问题，还会降低免疫力，让身体更容易受到疾病侵袭。养生需遵循“日出而作，日落而息”的自然规律，建议每天晚上11点前入睡，保证每晚7-8小时的睡眠时间。对于上班族而言，即使无法做到早睡，也应尽量避免熬夜到凌晨1点以后，睡前1小时远离手机、电脑等电子产品，可通过泡脚、听舒缓的音乐、阅读纸质书等方式放松身心，提高睡眠质量。此外，中午11:00-13:00是心经当令的时间，此时小憩15-30分钟，能有效缓解上午的疲劳，让下午精力更充沛，但需注意避免久睡，否则会影响夜间睡眠。
适度运动是作息养生的补充。很多人认为养生就是“静养”，其实不然，适度的运动能促进气血循环，增强体质，还能改善睡眠质量。建议根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次运动30-60分钟。运动时间尽量选择在早晨或傍晚，避免在空腹或饭后1小时内剧烈运动。对于中老年人或体质较弱的人，可选择强度较低的运动，如打太极、散步，避免过度运动损伤身体。运动后要及时补充水分，避免立即洗澡，尤其是冷水澡，以免引发身体不适。
情志平和是养神的核心。中医认为，“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，不良情绪会直接影响脏腑功能，导致气血紊乱。现代研究也表明，长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中，会增加高血压、心脏病、胃溃疡等疾病的发病风险。情志养生需做到“心态平和，少思寡欲”，遇到烦心事时，可通过倾诉、听音乐、旅游等方式释放情绪，避免过度纠结。日常可培养一些兴趣爱好，如养花、养鱼、书法、绘画等，转移注意力，陶冶情操。同时，要学会调整心态，以乐观积极的态度面对生活，减少攀比和焦虑，保持内心的平静。
养生不是一蹴而就的事情，而是贯穿于日常生活的点滴之中。规律的作息、适度的运动、平和的心态，看似简单，却能为健康奠定坚实的基础。养身先养神，只有身体和心灵都得到滋养，才能真正实现长寿安康。从今天起，调整作息，平复情志，让养生成为一种生活习惯吧。