“秋气通于肺”，进入秋冬时节，天干物燥，不少人会出现口干舌燥、皮肤起皮、干咳少痰等 “秋燥” 症状。在中医养生体系中，秋冬养生的核心是 “润燥养肺、固护阳气”，顺应时节变化调整生活方式，才能让身体与自然同频。
从中医五行理论来看，秋属金，对应人体脏腑为肺，肺主气司呼吸，又开窍于鼻、外合皮毛，所以燥邪最易伤肺。此时养生首重 “润燥”，但润燥并非一味进补，需区分 “温燥” 与 “凉燥”。初秋余热未消多为温燥，表现为咽喉肿痛、心烦口干；深秋寒气渐生多为凉燥，常伴畏寒、干咳无痰，调理方式需对症下药。
饮食上，中医提倡 “少辛增酸”。少辛是减少辣椒、花椒、生姜等辛辣发散之品，避免耗伤肺阴；增酸则是适当食用乌梅、山楂、石榴等酸味食物，收敛肺气。温燥人群可多吃梨、百合、银耳等凉润之品，煮一碗百合银耳莲子羹，既能滋阴润肺，又可清心安神；凉燥人群宜选杏仁、核桃、蜂蜜等温润食材，晨起冲服一杯蜂蜜水，搭配烤梨食用，温润不滋腻，可缓解寒燥不适。
起居方面，秋冬应 “早卧晚起，必待日光”。早卧能收敛肺气，晚起可固护阳气，避免寒邪侵袭。同时要注意背部保暖，中医认为 “背为阳，腹为阴”，背部是诸阳之会，若背部受凉，寒邪易侵入肺部引发咳喘，因此秋冬可常备一件坎肩，护住肩背。此外，室内可放置加湿器或绿植，保持空气湿度在 50%-60%，减少燥邪对呼吸道的刺激。
经络调理也是秋冬润燥的好方法。每天按揉太渊穴（腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处）和肺俞穴（第 3 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸）各 3-5 分钟，太渊穴为肺经原穴，能调理肺气，肺俞穴可疏通肺部经络，缓解秋燥引起的呼吸道不适。同时，适度进行八段锦中的 “两手攀足固肾腰” 和 “左右开弓似射雕” 动作，前者能滋养肾阴，后者可宣发肺气，实现肺肾同调。
秋冬润燥需循序渐进，切忌盲目服用大补药材。体质偏虚者可在中医师指导下，少量服用玉屏风散固表益气，或用沙参、麦冬泡水代茶饮，兼顾润燥与补气，让身体平稳度过秋冬换季期。