中医有 “脾胃为后天之本，气血生化之源” 的说法，脾胃功能的强弱直接影响身体健康。而脾胃调理讲究 “顺时而为”，不同季节气候特点不同，调理方法也需随之调整，才能让脾胃始终保持最佳状态。
春季阳气生发，脾胃功能却还处于 “苏醒” 阶段，若过早食用辛辣、油腻食物，易加重脾胃负担。此时调理宜侧重 “温养”，饮食上可多吃山药、小米、南瓜等温和健脾的食材，比如清晨喝一碗小米山药粥，既能唤醒脾胃活力，又能补充津液。中医还建议春季多按揉足三里穴，此穴被称为 “脾胃保健穴”，每天用拇指按揉 10 分钟，力度以有酸胀感为宜，可促进脾胃运化。此外，春季肝气易旺，肝气过盛可能 “克脾土”，导致脾胃功能失调，因此保持心情舒畅也很重要，闲暇时可通过散步、踏青等方式疏肝理气，间接呵护脾胃。
夏季高温多雨，湿气较重，“湿邪困脾” 是此时脾胃问题的主要诱因，不少人会出现食欲不振、腹胀、大便黏腻等症状。调理关键在于 “祛湿健脾”，饮食上可适当增加红豆、薏米、芡实等祛湿食材，比如煮一碗红豆薏米芡实汤，既能清热解暑，又能排出体内湿气。但需注意，薏米性偏凉，脾胃虚寒者可将其提前炒制，降低寒性。夏季还容易因贪凉损伤脾胃，比如频繁吃冰西瓜、喝冰镇饮料，建议减少生冷食物摄入，空调温度控制在 26℃以上，避免腹部受凉。饭后半小时可按揉中脘穴（位于肚脐上方 4 寸处），有助于缓解腹胀、消化不良。
秋季气候干燥，“燥邪” 易损伤脾胃津液，导致口干舌燥、大便干结、食欲下降。此时调理需 “润燥健脾”，饮食上可选择雪梨、百合、银耳等润燥食材，搭配山药、莲子等健脾食物，比如制作百合银耳山药羹，既能滋润脾胃，又能补充营养。秋季还应遵循 “少辛增酸” 的原则，减少生姜、辣椒等辛辣食物摄入，适当吃些山楂、苹果等酸性食物，可收敛肺气、保护脾胃。此外，秋季昼夜温差大，需及时增添衣物，避免腹部着凉影响脾胃功能。
冬季寒冷，脾胃易受 “寒邪” 侵袭，出现胃痛、腹泻等症状，调理重点在于 “温补脾胃”。饮食上可多吃羊肉、牛肉、桂圆、红枣等温热食材，比如煮一锅羊肉萝卜汤，既能暖身驱寒，又能健脾养胃。中医认为 “冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，冬季适量吃萝卜可促进消化，避免因进补过多导致积食。同时，冬季应减少生冷食物摄入，睡前可用热水泡脚，水温以 40℃左右为宜，泡脚时可加入艾叶、生姜，有助于温通经络、温暖脾胃。此外，冬季运动量减少，可适当进行慢跑、瑜伽等轻度运动，促进气血运行，增强脾胃功能。
脾胃调理是一个长期过程，需根据季节变化调整方法，同时保持规律作息、均衡饮食和良好心态，才能让脾胃始终健康，为身体健康打下坚实基础。