三、老年人运动谨记：循序渐进，量力而行
那么究竟什么样的运动才适合老年人
？老年人身体素质、心肺功能都已经不如年轻人，这时再进行剧烈运动很可能会受伤。因此，像打太极、跳广场舞这种运动量不高的运动，都非常适合老年人。饭后散步也对身体有益，不仅能锻炼到全身的肌肉和关节，还有助于食物的消化和吸收。
老年人进行锻炼时，首先要明确自身的健康状况，如果有基础疾病，则要在医生的指导下进行锻炼。其次，就是控制运动量和时间，如果身体感到任何不适都应该立即停止运动。
伴随身体的老化和衰弱，老年人常常觉得身上“不利索”，于是去寻找各种“养生”的锻炼来运动，殊不知这种运动在无形中伤害了自己的身体。因此，老年人要锻炼，还是要采取科学、正确的锻炼方式。