5.吸烟
众所周知，吸烟有害健康。烟草中含有很多有毒物质，对身体的伤害非常大，研究发现，吸烟会使人的寿命减少至少3年。
烟草已经成为首要的致癌因素，而患癌后寿命的长短也会受到影响，并且生活质量大打折扣。
另外，身体抵抗力、心脏功能、血压等都会影响寿命的长短，身体抵抗力越高，疾病发生的风险越低，寿命也会随着延长，而心脏功能越好，身体素质也越高，寿命也就越长。
另外，维持血压正常也很重要，因为血压是血流循环的前提，血压过高、过低都会引起疾病的发生，减少寿命，正常的血压收缩压在130-139mmHg，舒张压85-89mmHg。
据《2016年世界卫生统计》，全球寿命最长的国家是日本，那么，要想长寿，应该怎样做？
想要长寿，建议做到这5点
简单来说，要想长寿，做好这五个方面。
· 吃
一日三餐，决定寿命长短的第一个关键就是吃，要想长寿，饮食一定要科学，根据健康饮食金字塔，每天要保证足够的谷类、蔬菜、水果。
同时，奶类和肉、蛋、鱼以及代替品也要有一定的保障，做到营养均衡，同时清淡饮食，少盐、少油、少糖，减少煎炸、腌制食物。
· 动
均衡的营养提供足够的能量，而足够的运动是生命健康的动力。因此，要想寿命更长，每天都要保持适量运动，但要注意的是，运动要量力而行，循序渐进。
更重要的是要坚持，每周至少运动四至五天，游泳、慢跑、散步等都是不错的选择。
· 睡
俗话说“每天睡得好，八十不显老”，保持充足的睡眠时间和优质的睡眠质量，是健康长寿的重要基础。
研究发现，中老年人每天要保证7个小时的睡眠时间，而午休应控制在0.5小时～1小时，所以，要想延长寿命，睡得好很重要。