科学运动
已经发生过骨质疏松的中老年人可以尝试平衡训练，通过平衡训练可以帮助中老年群体避免摔倒。比如扶着椅子后单腿站立，适应后再逐渐增加难度，变成不扶外物单脚站立，不扶外物闭眼单脚站立，也可以双腿交替进行。
如果是未发生骨质疏松的人，可以尝试做冲击性运动预防骨质疏松，比如跳绳或蹲跳等健骨运动。在运动时身体和地面撞击之间，产生的力会反作用在骨骼上，可以增加骨强度，降低骨质丢失的风险。
定期检查骨密度
40岁后要定期进行骨密度的检查，尤其是绝经后的妇女。在骨密度检查时，若发现骨量减少9%则表示骨量正常，若骨量减少9%~19%则表示骨量减少，若骨量减少29%~39%则表示骨质疏松。
骨质疏松并非老年人的专属疾病，不良的健康饮食习惯让年轻群体也有骨质疏松的风险