四、不得不喝怎么办？学会4招降低酒精伤害
饮酒有害健康是毋庸置疑的，但一些人在日常不可避免的需要喝酒，这种情况就需要学会降低酒精伤害的方法了。
1、避免空腹
在饮酒前要摄入一些主食或者是牛奶等食物，这些食物可帮助延缓身体对于酒精的吸收速度，对于胃部的伤害也会降低。
2、控制摄入量
据我国最新膳食指南建议，男女性日常的饮酒量不宜超过15g，下表可以作为参考。
3、不要和碳酸饮料、浓茶以及咖啡一起喝
碳酸饮料会促进身体对于酒精的吸收速度，容易让人更快喝醉。而浓茶、咖啡等饮品，则会让人兴奋，会让人越喝越多，最终导致酒精摄入过量。
4、尽量小口慢饮
不少人喝酒喜欢豪饮，都是一口闷。但这个做法并不推荐，一口闷容易让身体一下子摄入过量酒精，很容易就会醉，还容易给胃部带来过大的刺激。
针对于一些喜欢喝酒的人，建议为了自己的健康尽早戒酒，开始时可以适当减少饮酒量，等到身体逐渐适应之后再慢慢戒掉，戒酒要持之以恒，否则容易戒酒失败。每一滴酒都有害健康，请不要再相信“适量饮酒有益健康”的说法了。