守护足部健康
足部被称为“人体的第二心脏”，是日常行走与运动不可或缺的关键部位。一旦脚踝受损，不仅运动受限，连日常行动都可能大受影响。因此，加强脚踝的锻炼与保养显得尤为重要。
今天分享给您6个锻炼+1个注意事项，能帮助提升踝关节的稳定性与灵活性，同时有效缓解足跟疼痛，保护咱们的足部健康。
1. 提踵踮脚：强化小腿与脚踝力量
站立、双脚并拢，双手自然下垂。缓缓踮起脚尖，用脚趾紧抓地面，感受小腿肌肉的紧绷，随后缓慢放下。此动作重复多次，可增强小腿肌肉及脚踝的力量，提升身体平衡能力，是预防崴脚的基础训练。
2. 闭眼单腿站立：训练平衡，稳固脚踝
闭眼后，双手轻轻叉腰，尝试单腿站立，尽量保持身体平衡5-10秒，慢慢放下。换腿重复，每日练习10次。这一动作能提升脚踝的稳定性与身体的平衡感，减少因不稳导致的崴脚风险。
