促进血液循环：
裸睡的时候身体自由度大，肌肉也达到了最大程度的放松，而且能够有效的促进血液循环，进一步消除了神经系统方面的紧张，还有助于缓解头痛、慢性便秘以及腰痛等症状。
降低妇科疾病：
女性隐私部位湿润的情况下，适合细菌的滋生，容易诱发妇科疾病。而在裸睡的情况下，透气性好了，身体的湿润度得到了改善，能够减少微生物等细菌的滋生，有助于降低妇科疾病。此外，血液循环促进加强，还能改善某些女性痛经的问题。
增强皮肤代谢：
裸睡使得皮肤和被子里的热量直接接触，而热量促使皮肤的皮脂腺和汗腺分泌加强，能排泄出更多废物，起到美容觉的作用，同时有利于神经的调节，增强适应和免疫能力。
这4种人无缘裸睡
裸睡的好处虽然不好，但是在某些情况下，也不是所有人都是和裸睡的。
皮肤病患者不能裸睡，无论是哪种皮肤病患者，裸睡因为灰尘或者螨虫的刺激，容易加重病情，对于缓解和治疗疾病不利。此外，一些皮肤病患者存在局部的感染或者破损，直接裸睡容易使得细菌等附着在被子和床上，这可能会影响到身体其他部位的健康皮肤，扩大了感染的范围。
过敏患者不适宜裸睡，一些皮肤过敏体质的人，裸睡的时候皮肤直接接触床单被子以及居家环境，如果还有过敏物质存在的话，容易诱发过敏。
老年人不适合裸睡，年龄的增大，免疫力在下降，如果直接裸睡，而且没有做好保暖措施的话，身体容易着凉。此外，一些患有心血管疾病的老年人，裸睡的情况下气温变化的差异，容易诱发心血管疾病的发生。