多做垂直运动：儿童可以多做向上跳的运动，比如跳皮筋、踢毽以及各种球类运动。青少年可以做跳高、篮球、排球等运动；
每天晒太阳1小时：晒太阳能够增加维生素D的合成，对钙的吸收有好处；
睡眠保证8小时：生长激素在深度睡眠的时候才能大量分泌，青少年每天要睡够8小时，才能保证身体的各项发育；
尽量少蹲着：经常下蹲会导致腿部的血液循环不畅，进一步还会影响到骨骼向外弯曲，从而不利于孩子的生长；
除了让孩子多做有助于生长的事情之外，还要避免不利于幼儿生长的情况。
不要整天坐着：幼童整天坐着玩，这对于身体发育以及协调能力的发展不好，只有身体动起来，才能拉扯关节，长骨受力，刺激软骨发育。所以，从小就该让孩子动起来；
不要吃的太饱：很多爸妈溺爱孩子，让他们吃的太饱，这会抑制生长激素的分泌，因为生长激素只有在相对饥饿的情况下才会大量分泌。吃的太饱，不但容易肥胖，还容易不长个子。幼童吃饭，只要八分饱即可。
此外，不带孩子去户外活动，早上醒来的过早，以及给孩子胡乱补钙，这都会干扰和影响到孩子的正常生长发育。所以对家长来说，营造合适健康的成长环境，才是保证孩子长个的重要情愫。