饮食养生

主食的3种“黄金搭配”，看看你知道几种？

tao, ying

主食里有3种“黄金搭配”，不仅能提升营养，还能降低食物的升糖指数。

看看你知道几种？

1.燕麦+牛奶

燕麦中富含β-葡萄糖 （可溶性膳食纤维），能够增加肠道内可溶物黏度，减缓胃肠道对碳水化合物的吸收，从而降低餐后血糖。

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