二、饮食调理，滋养生长根基
1.均衡膳食，滋养五脏：在春季，保证孩子饮食的均衡至关重要。谷物作为主食，提供充足的能量。蛋白质是孩子生长发育的重要营养素，瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类都是优质的蛋白质来源。同时，不可忽视蔬菜水果的摄入，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。
2.巧用应季食材，顺应天时：春季有许多应季食材，它们蕴含着春季的生机与活力。春笋脆嫩爽口，富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，可与排骨一起炖汤，既美味又营养；韭菜性温，有补肾助阳的作用，适量食用可以帮助孩子阳气的生发，可炒鸡蛋或做成韭菜盒子；豆芽富含维生素 C 和维生素 E，能促进新陈代谢，清炒豆芽是一道简单又健康的菜肴。这些应季食材，不仅新鲜美味，还能顺应春季的自然规律，为孩子的生长助力。
3.健脾益胃，促进营养吸收：中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源。孩子的脾胃功能强健，才能更好地吸收食物中的营养，为生长发育提供充足的物质基础。在春季，可以多给孩子吃一些健脾益胃的食物，如山药、芡实、薏仁、红枣等。山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，可清蒸、煮粥或炖汤；芡实能益肾固精、健脾止泻，可与大米一起煮成芡实粥；薏仁利水渗湿、健脾止泻，与红豆一起煮成薏仁红豆汤，既能祛湿又能健脾；红枣补中益气、养血安神，可直接食用或泡水喝。通过这些食物的调理，帮助孩子的脾胃功能保持良好状态，促进营养的吸收。