很多人养生只注重饮食、运动、进补，却忽略了最重要的情志养生。中医经典《黄帝内经》提出：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，人的七种情绪——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，过度波动都会直接损伤对应脏腑，引发疾病。现代医学也证实，长期负面情绪会导致内分泌紊乱、免疫力下降，80%的慢性病都与情绪失衡密切相关。情绪稳定、心态平和，是最高级的养生。
情绪是脏腑状态的外在体现，同时也会反向影响脏腑机能。愤怒、暴躁、爱生气，会导致肝气郁结、肝火旺盛，引发头晕头痛、胸闷胁痛、月经不调、失眠多梦等问题，长期易怒的人群，肝病、结节类疾病的发病率远高于常人。过度思虑、焦虑内耗，会损伤脾胃，导致消化不良、腹胀乏力、气血亏虚，很多人压力大时食欲不振、体重骤降，都是思伤脾的典型表现。长期悲伤、抑郁、多愁善感，会损耗肺气，导致气短乏力、免疫力低下、容易感冒。过度恐惧、焦虑不安，会损伤肾气，导致心慌失眠、腰膝酸软、精神萎靡。
现代社会节奏快、压力大，焦虑、浮躁、内耗成为多数人的常态，长期处于负面情绪中，身体会持续处于应激状态，气血运行紊乱、脏腑功能失调，久而久之，亚健康、慢性病便会接踵而至。再好的补品，也无法抵消长期情绪内耗对身体的损伤。因此，养生先养心，养好情绪，才能养好身体。
情志养生的核心，在于“平和有度、及时疏解”。首先要学会控怒，怒气上来时，不要立刻发泄或压抑，可通过深呼吸、短暂离开当下环境、散步走动的方式平复情绪，明白生气是最伤身的行为，小事不纠结、大事不急躁，减少情绪剧烈波动。其次要杜绝过度思虑，很多人习惯反复纠结过往、焦虑未来，陷入无尽内耗，其实人生大多烦恼都是庸人自扰，学会活在当下，接纳不完美，减少胡思乱想，让心神得以安宁。
日常可通过多种方式疏解负面情绪，养护心神。闲暇时多亲近自然，山川草木、清风流水能舒缓身心、开阔心胸，消解浮躁与焦虑；坚持适度运动，运动能释放多巴胺，缓解压力、愉悦心情；培养读书、养花、品茶、书法等静心爱好，陶冶情操、沉淀心性，让心态慢慢变得平和。同时，学会倾诉与释怀，不要把负面情绪积压在心里，及时疏导、放下执念，不纠结、不抱怨、不内耗。
真正的养生，从来不是刻意进补，而是身心同养。身体需要饮食滋养，心灵需要情绪滋养。保持平和的心态、稳定的情绪、积极的心态，让五脏六腑气机通畅、功能协调，人体阴阳自然平衡，抵抗力自然增强，疾病自然远离。心平气和，方能体健安康，这是贯穿一生的养生智慧。