二、运动养生：循序渐进，持之以恒
春季运动要把握”循序渐进”的原则。建议糖友每天进行30分钟中等强度运动，如快走、太极拳等。运动时间可选择在早餐后1小时或晚餐后1小时，既能帮助控制血糖，又不易引发低血糖。
运动时要注意：穿着舒适的运动鞋，随身携带糖果以防低血糖，运动前后监测血糖。若血糖高于16.7mmol/L或低于5.6mmol/L，应暂停运动。
三、生活调适：规律作息，调节情志
春季要特别注意保暖，预防感冒。建议糖友每天保证7-8小时睡眠，晚上11点前入睡。保持室内空气流通，湿度控制在40%-60%之间。
情志调节同样重要。春季肝气旺盛，易出现情绪波动。建议糖友多与家人朋友交流，培养兴趣爱好，保持平和心态。
春分时节后，糖友要特别注意血糖监测。建议每天监测空腹血糖和餐后2小时血糖，记录数据，及时与医生沟通调整治疗方案。若出现头晕、乏力等异常症状，要及时就医。
记住：糖尿病管理重在坚持。通过科学的饮食、适度的运动、规律的生活，糖友们完全可以平稳度过春季，享受健康生活。